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Comment bien étudier à l'école

La question "Comment recommencer à étudier à l'école" était toujours et sera pertinente tout au long du temps. Les mêmes enfants, ainsi que les adultes, n'existent pas. Tout le monde a son propre caractère et des capacités individuelles à l'activité éducative et cognitive. Pour certaines leçons d'école, passez avec un bang, sans délivrer des difficultés et des problèmes particuliers, pour d'autres, ils sont des tourments quotidiens. Mais, en tout cas, absolument de tous les parents des enfants attendons de bonnes et d'autres résultats d'excellents résultats.

Vous n'avez jamais pensé pourquoi certains enfants parviennent à aller à l'école, faire des leçons et se rendre loin d'une section, tandis que le reste peut difficilement faire face à des devoirs, même sans quitter la maison après une promenade. Il existe des phénomènes similaires pour une seule raison - désavantage. Les enfants qui sont accordés après des sessions scolaires elles-mêmes, comprennent parfaitement qu'il reste encore la moitié de la journée à venir et qu'il aura le temps de faire des cours dans la soirée et de commencer à rester dans un état détendu, d'où il est assez difficile de sortir .

Les enfants, dont la journée sont prévus, commémorent, sont pleinement conscients que, après avoir rentré à la maison de l'école, vous devez accéder aux leçons de toute urgence. Sinon, vous pouvez être en retard pour votre section préférée, vos classes extrascolaires ou votre cercle fascinant. Ces gars sont constamment dans l'état assemblé, tandis que, comme non paradoxalement, ils sont moins fatigués, rarement malades et beaucoup plus joyeux que d'autres.

Pour faire attention à bien étudier à l'école, cherchant à obtenir des réponses à la question de savoir comment recommencer à apprendre, vous ne devez pas jeter vos affaires supplémentaires et vos passe-temps, non, vous devez simplement vous aider un peu. Rendre assez facile. Les psychologues donnent un certain nombre de recommandations générales:

1. Tout d'abord, afin d'avoir la possibilité d'apprendre mieux, vous devez oublier Leng. La paresse - l'ennemi de tout processus, surtout, apprentissage. Avec un tel "bagage" pour réussir à l'école ou à tout autre départ, il ne sera pas facile.

2. La clé du succès est un temps clairement organisé et un plan d'action strict. Il est important de s'assurer de la routine de la journée et de le suivre clairement. Vous pouvez d'abord enregistrer des affaires importantes et nécessaires sur le dépliant ou dans le cahier, et quand ils entrent dans l'habitude, tout peut être fait dans l'esprit. Ce sera mieux si en plus de l'école, il y aura une tasse supplémentaire dans la routine. L'heure de ses visites devrait être située au milieu entre les cours à l'école et effectuer des leçons, car il n'est pas secret que le changement de travail et d'activité mentale a un effet bénéfique sur le résultat.

3. Vous devez prendre une règle que vos devoirs sont nécessaires. Même si tout était extrêmement clair dans la leçon, il ne devrait pas être paresseux et à la maison dans une atmosphère détendue, vous devriez relire tout ce que l'enseignant a dit, alors que les informations ont nécessairement lieu dans la tête. Ne négligez pas les tâches orales, car elles visent également à la formation de certaines connaissances et compétences. Pas besoin de réfléchir à la façon de bien recommencer d'apprendre, il vous suffit de jeter, d'apprendre et de mémoriser tout ce que l'enseignant dit. Les règles doivent être apprises par cœur. Plus facile chaque jour d'apprendre une règle, plutôt que dans un mois, l'autre, remplir les lacunes, enlevant sur le plancher du manuel.

4. Faire des devoirs, à partir de ce sujet, ce qui est le plus difficile. Sur une tête fraîche malchanceuse, il est beaucoup plus facile de traiter des formules chimiques complexes ou des équations trigonométriques. Une fois que les difficultés seront en retard, les leçons resteront des tâches exceptionnellement faciles qui peuvent être rapidement surmontées.

5. Supposons que demain les leçons ne soient pas posées. C'est magnifique, vous pourrez vous détendre avec une conscience calme, mais vous devez être mis en évidence de votre journée à une demi-heure, il est peu probable qu'ils décident de choisir quelque chose pour le repos, mais pour la connaissance, il sera utile de simplement répéter ce qui a été étudié précédemment dans les leçons. . Lorsque l'école commence à étudier le nouveau sujet, il sera beaucoup plus facile de l'apprendre, car le matériau précédent sera en mémoire de frais.

6. Parler de la manière de bien commencer à étudier à l'école, il est impossible d'habiter et de faire attention uniquement aux classes mentales. L'éducation physique ou simplement des exercices physiques dans les pauses entre les leçons seront bénéfiques pour la plupart des processus se produisant dans le corps, en particulier pour maîtriser le nouveau matériel et en général, la performance scolaire.

La formation de nombreux écoliers est considérée comme un processus ennuyeux et monotone. Et la plupart des étudiants déjà après le début de l'année universitaire, il commence à prendre sa propre position, à recevoir les marques moyennes et n'effectue pas de devoirs.

Que faire dans de telles situations? Cela vous aidera avec nos écoliers utiles.

Conseils pour les écoliers de tout âge

  1. Laver . Nous savons tous que le rêve est la clé de la force et de l'énergie supplémentaire. Pour les enfants d'adolescence, la durée du sommeil joue un rôle important, ainsi que sa qualité. L'étudiant doit dormir 7-8 heures. Si un écolier dort moins, son cerveau n'a pas le temps de se détendre et que l'adolescent ne peut donc pas percevoir complètement la quantité d'informations qu'il reçoit. Si l'enfant dort plus longtemps, il devient apathique à tout ce qui est faible, inattentif. Un adolescent peut se produire fréquemment des maux de tête et des problèmes de mémoire.
  2. Commencez la bonne journée. Bien sûr, si un enfant quand il se réveille, réfléchit: «Et bien, encore une fois, vous devez rejoindre une rue froide, stupide dans une école stupide», cette humeur sera poursuivie tout au long de la journée. Il est préférable de penser au fait que dans le réfrigérateur dans la cuisine, il y a un chocolat préféré, qui peut être apaisé après l'école ou est venu lorsque vous devez porter une robe à la mode achetée samedi. Et pourtant, n'oubliez pas que le matin, vous devez avoir la charge.

    Configurez un mode de jour
    Configurez un mode de jour

  3. Robe magnifiquement . Vous n'aimez pas l'école et cela vous fait peur? Vous vous levez 15 minutes avant d'aller aux cours, portez-vous des choses qui sont tombées d'abord à portée de main? Même si vous portez une forme spéciale à l'école, vous pouvez toujours rester une fille à la mode - vous devez juste avoir un désir. Avoir une bonne apparence - cela ne signifie pas être stupide. Il n'y a pas de telles séparations ou intelligentes, ou belle. Lorsque vous sentez votre beau, votre humeur se lèvera immédiatement. Environnement commencera à remarquer et à discuter avec vous. Le résultat de ces changements est une humeur positive. Comme on dit, la beauté sauvera le monde entier.
  4. Mettez-vous dans la classe et ne vous inquiétez pas. En effet, ne vous inquiétez pas de ce que les autres étudiants pensent de vous. Pensez-vous que vous êtes une fille botan ou un enfant? Étonnante. Entrez l'image exemplaire, maintenez activement votre propre légende. Alors tu botan? D'une manière à l'école, portez des lunettes et le pull de grand-mère. Percevoir l'école comme le théâtre. Je viens d'apprendre que tu vas vraiment vraiment.
  5. Participer aux événements organisés à l'école. Si vous avez déjà été gardé de côté, n'avez pas participé à divers cercles théâtraux, le temps est venu lorsque vous devez changer votre propre position. Essayez simplement de vous et vous pouvez aller rapidement mieux. Vous avez sûrement une variété de concours de talents régulièrement à l'école, des soirées sont organisées de poèmes de lecture, de KVN. Organisez des relations avec les participants des cercles et vous passerez du temps. Depuis que le jeu se rapproche le mieux où les enfants vont avec les mêmes intérêts. De plus, vous pouvez Élever votre propre autorité aux yeux des enseignants - Les enseignants aiment les militants.

    Aller pour les tasses d'école
    Aller pour les tasses d'école

  6. Gossips sur le changement, pendant le dîner dans la salle à manger. Si vous avez déjà entendu parler de quelqu'un qui bavardait est une mauvaise chose, et que les commérages tombent en enfer, alors cet homme était faux du tout. Il est considéré comme un mauvais quand une personne parle des mots spirituels derrière son dos et il est lui-même un hypocriseur, mais pour discuter d'une nouvelle coupe de cheveux d'un camarade de classe ou de la vie personnelle de Vova avec la lumière est assez bonne. Essayez simplement de ne pas vous impliquer. Il existe une certaine frontière entre les conversations ordinaires et les interférences dans la vie personnelle d'une autre personne.
  7. Venez avec des jeux intéressants dans lesquels vous pouvez jouer au changement. Non, ne faites pas vos devoirs pendant le changement. Il suffit de faire une pause de la leçon, laissez-vous digérer des informations de la leçon passée, préparez-vous à l'assimilation de nouvelles données - à ces fins et a été inventé un changement. Bien sûr, vous pouvez lire un livre ou vous asseoir sur la chaise dans le coin, pensez. Mais il vaut mieux proposer un jeu amusant, jouer avec vos camarades de classe. Laissez tous les gars de votre classe participant à ce jeu, mais drôle et actif doivent exactement vous aider.
  8. Ne pas serrer avec vos devoirs . Le moment est venu quand il est nécessaire d'étudier de tels concepts comme "gestion du temps" ou "procrastination". Ainsi, la gestion du temps est considérée comme une technologie, grâce à laquelle vous pouvez affecter votre temps. En d'autres termes, il est correct Distribuez le temps pour lequel vous pouvez effectuer vos devoirs. La procrastination est une habitude de faire une matière complètement incompréhensible lorsque vous devez commencer des choses importantes. Donc, par exemple, demain, vous devez résoudre quelques tâches que vous avez été posées en mathématiques, mais vous faites quelque chose de sorte que cela ne vous reste que pour vos devoirs. Vous enlevez, allez au magasin, cuisiner pour manger et ainsi de suite. Redesill vous-même, traiter - et vous serez absolument libre. Votre conscience sera propre, les leçons sont faites - vous pouvez aller marcher.
  9. Plongez vous-même dans votre article préféré. Cochez-vous lentement avec les fractions, mais avons-vous pu lire tous les livres de cette liste pour le mois que vous devez étudier pour toute l'année académique? Avez-vous déjà défilé dans ma tête chaque thèse d'essais futurs? Cela n'arrive tout simplement pas pour que vous n'ayez pas aimé un sujet d'école particulier. Écoutez, pensez à ce que vous aimez, plongez-vous dans cet article et étudiez-le en profondeur. Si vous êtes déjà au lycée, vous devez simplement régler vos propres préférences. Plus tôt vous pouvez comprendre que vous vous demandez réellement, moins vous risquez de vous tromper lorsque vous choisissez une profession.

    Divisez l'étude de l'article que vous aimez
    Divisez l'étude de l'article que vous aimez

  10. Faites des cours avec des camarades de classe. Aller les uns aux autres, voir l'école dans la salle à manger, afin de résoudre des problèmes en mathématiques ou de préparer le contrôle de l'histoire. Ensemble, c'est toujours plus facile, mais aussi plus amusant. Bien sûr, si vous pouvez entièrement vous concentrer sur les sabots à la maison. Si vous n'avez pas de tels enseignants créatifs, développez votre propre système d'apprentissage. Par exemple, mettez une sorte de performance à la maison, prenez un sujet du manuel sur la littérature.
  11. Faites-vous avec les gars qui se sont déjà disputés - C'est très utile Conseil aux écoliers. Cela ne sera que en faveur de vous. Ajustez la communication avec ceux qui sont désagréables. Devenez un artisan, surpasser, offrir à nos propres ennemis une campagne commune, par exemple, dans un cinéma ou une patinoire. Peut-être que vous ferez quelque chose de mal, mais il y a toujours l'occasion que vous auriez de nouveaux amis. Vous vous dépêcherez de savoir à l'école que c'est là que vous avez une grande famille amicale. Ici, il est vrai que vous pouvez trouver un seul inconvénient - lors de la sortie de la soirée, vous grandirez dur, disant au revoir à des amis.

Conseils pour écoliers: lieu de travail et son arrangement

Souvent, les écoliers pensent comment il est plus facile pour eux de faire des cours sans dépenser beaucoup de temps et d'efforts sur ce processus. Aidez-nous à faire face à notre problème Conseils pour les écoliers. Grâce à eux, apprendre sera beaucoup plus facile. Organisez correctement votre propre lieu de travail - Il est important pour les premières niveleuses et les lycéens. Pensez à quoi acheter une chaise ou une table est placée sur les épaules des parents.

Les règles sont importantes (ouvertes dans un nouvel onglet pour une visualisation détaillée)
Les règles sont importantes (ouvertes dans un nouvel onglet pour une visualisation détaillée)

Les écoliers avaient besoin de connaissances complètement différentes:

  1. Utilisez les clips pour connecter les pages des livres. De nombreux manuels doivent tenir sa paume afin qu'ils ne soient pas couverts lors de la formation. Mais grâce aux clips, vous ne le ferez pas, plus le livre ne fermera jamais. Aussi, à cette fin, au lieu de bookmark, vous pouvez utiliser un crayon ou une poignée.
  2. Faire un organisateur, Où vous gardez des crayons, des ciseaux, une colle et d'autres petites choses. Un conteneur en plastique convient, une boîte, un panier avec des partitions de division. Insérez des pots de verre vides dans le compartiment. Si vous ne voulez pas gâcher, achetez un organisateur prêt à l'emploi. Attachez-le au mur ou à la porte. Rangez toutes ces petites choses dont vous avez besoin dans l'organisateur.
  3. Magasinez des poignées, des crayons et d'autres éléments d'écriture dans un stand particulier. Au lieu de cela, utilisez des manchons à base de carton. Pour que le stand semblait plus attrayant, enveloppez-le à l'aide de la corde. Peignez également les peintures, pillage avec du papier coloré. Connectez plusieurs supports de ce type, stockez dans une grande boîte.
  4. Si tu as beaucoup de cahiers similaires Décorer sur eux Coins des pages sur les côtés. Pour ce faire, utilisez des crayons multicolores. Un sujet séparé sera votre propre couleur et les cahiers que vous trouverez plus rapidement dans la table.
  5. Prenez une photo de l'horaire, téléchargez l'application, entrez toutes les données nécessaires.

Conseils de droite pour les écoliers

  1. Considérer la perception individuelle. Les gens peuvent percevoir les informations complètement différemment. Une personne plus facile perçoit des informations sur la rumeur, vous devez donc écouter des livres audio ou des mots de phrase, par exemple en anglais. Il existe également des élèves qui perçoivent des données sur les diagrammes, les images ou les tables. Posez-vous pour vous-même l'option parfaite, vous allez donc apprendre plus efficace.
  2. Supprimer les gadgets. La grande quantité de données reçues (de réseaux sociaux, canal YouTube, jeux en ligne) Le cerveau n'est pas capable de percevoir immédiatement. Même après la fermeture de la tablette ou du téléphone, quelques heures de plus, votre cerveau continuera à digérer tout ce que vous avez vu ou entendu. Par conséquent, si au moment où vous avez fait des cours, vous ne placerez que le programme de moitié.

    Gazhdians ne devrait pas vous distraire
    Gazhdians ne devrait pas vous distraire

  3. Répétez le natif et les amis étudiés. La méthode la plus efficace pour se rappeler que quelque chose est de lui dire une autre personne. Par exemple, dites à maman ou à papa sur quel livre vous lisez. Vous pouvez également expliquer les informations à vos camarades de classe. Ce Conseil des écoliers utile pour Il vaut mieux se souvenir des informations.
  4. Apprenez les leçons à l'avance. Certains élèves scolaires font une grosse erreur lorsqu'ils essaient d'apprendre le verset ou de se préparer au travail de test "pour demain". N'oubliez pas que vous devez faire des cours d'avance. Si l'école a été invitée à résoudre la tâche des mathématiques vendredi, par exemple mercredi, décidez-le le samedi ou le dimanche. Mais pas lundi ou mardi. Mardi soir, vous ne répéterez que le matériel, consolidera la connaissance.
  5. Enseigner les leçons sur l'horaire . Créez un horaire, suivez-le. Par exemple, dans les 30 premières minutes après votre sortie de l'école, vous détendez-vous: look un dessin animé ou un équipement intéressant, déjeuner, marcher avec pelure, parler avec camarades. Après cela, travaillez clairement sans casser le calendrier. Par exemple, mettez en surbrillance 60 minutes d'algèbre, prenez une courte pause (15 minutes). Dédiez une heure à la littérature, faites une pause à nouveau. Avec ce calendrier, vous planifiez facilement votre propre journée, faites attention aux choses importantes, aux affaires.
  6. Ne pas s'arrête à l'école. N'apprenez pas ce principe comme "jure". Si vous ne connaissiez pas les tâches de la maison aujourd'hui, demain, ce sujet vous sera présenté une surprise désagréable sous la forme du contrôle. Ne courez pas votre propre apprentissage. Si quelque chose n'est pas clair pour vous, essayez de le comprendre. Sinon, vous aurez de nombreuses lacunes, car les thèmes entre eux sont interconnectés. Et sauter une sorte de matériel défini, à l'avenir, vous ne comprenez rien. Vous remplirez certainement le contrôle sur cet objet ou cet objet.
  7. Du repos. Les cours de l'école, les devoirs sont considérés comme un processus monotone. Par conséquent, une variété de votre propre vie avec repos. Communiquez avec des amis, engagez-vous dans des sports, allez aux pique-niques ou aux films.
  8. Entraîne ton cerveau. Le cerveau humain a besoin de "pompage". Les athlètes entraînent leur propre corps tous les jours. C'est la même chose que vous entraînez le cerveau. Obtenez des connaissances aussi à l'extérieur de l'école. Développez vos propres horizons, augmentez le niveau d'intelligence. Lisez les différents livres, journaux, voir des programmes scientifiques intéressants. Vous pouvez également collecter des énigmes, résoudre les rebonds et les mots croisés, jouer à des jeux de société ou à quiz.
Développer les horizons
Développer les horizons

Conseils pour les écoliers pour chaque jour

  1. Être transmissible. Communiquez et écoutez les autres, dirigez la situation, ajustez les conflits et maintenez les relations avec tous les camarades de classe.
  2. Pensez systématiquement. Décidez des problèmes sans reporter, réfléchir de manière critique, prendre une décision délibérément, vous pourrez collecter des données de différentes sources, trouver la meilleure option.
  3. Contrôle-toi. Contrôlez vos propres émotions, prenez votre attention sur les choses qui méritent d'eux-mêmes dans toutes les situations.
  4. Motiver vous-même. Déterminez vous-même le but et allez-y audacieusement, sans craindre des obstacles ni des erreurs.
  5. Être persistant, s'adapter psychologiquement. Adaptez toutes les situations à toutes les situations, à la main avec le stress et les problèmes de vie.
Mettre des objectifs et aller hardiment à eux
Mettre des objectifs et aller hardiment à eux

Développez vos talents, en utilisant une littérature spécialisée ou des formations de visite. Avoir des compétences, vous vous adaptez à toute école, classe, réussira à bien des égards après la 11e année. À mesure que des études montrent, les enfants qui ont développé des compétences de communication et une grande intelligence, ont plus de chances à l'avenir d'obtenir un emploi élevé. Alors osez!

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Partie 1. Conseils "évidents"

La plupart des recommandations pour ceux qui veulent mieux apprendre l'apparence sont tout à fait une trite: en plus de visiter des conférences et d'effectuer des devoirs, il est important de manger correctement, de garder un style de vie sain, de prendre suffisamment de sommeil et de suivre le jour de la journée.

Tout cela est définitivement bon, mais quelles sont exactement ces vérités de capitale peuvent aider un étudiant? Comment organiser le mode de la journée afin que vous ayez plus cher à vous rappeler le matériel? Existe-t-il un vrai lien entre le sentiment de soif et de capacités cognitives? Est-il vrai que le sport aide aux études (et nous ne sommes pas seulement des points supplémentaires pour l'examen de l'icône GTO

)?

Essayons de comprendre tout ce qui suit.

Timing: Comment disposer de temps avec compétence

Pendant la journée

Dans son nouveau livre quand: les secrets scientifiques du timing parfait

Writer Daniel Rose (Daniel Rose

) Certainsent beaucoup de conseils de gestion du temps du point de vue de la biologie, de la psychologie et même de l'économie. Parmi eux, plusieurs recommandations assez spécifiques peuvent aider à étudier. En particulier, Rose conseille lors de la planification d'une charge, tenez compte des rythmes circadiens

.

Les rythmes circades affectent non seulement notre rêve, mais aussi pour l'humeur et la concentration qui changent de manière cyclique tout au long de la journée. En moyenne, sept heures après l'éveil, la concentration et l'humeur atteignent une note inférieure, après quoi elles commencent à augmenter à nouveau (de nombreuses personnes-cochi conseillent de ne pas reporter l'accomplissement des cas importants et de leur procéder dans les premières heures après éveil). C'est avec nos rythmes circadiens, en particulier, lier

Le fait que la probabilité d'erreurs au travail (par exemple, dans les établissements médicaux) augmente de 14 à 16 heures.

Bien sûr, les étudiants n'ont pas besoin de se lever tôt tous les jours et, en même temps, cependant, la compréhension de son chronotype

et des rythmes circadiens peuvent être utilisés pour bénéficier. Par exemple, les tâches les plus difficiles (telles que la préparation des examens ou le séminaire) planifent pour les deux premières ou trois heures après réveil - réalisant que, dans les heures suivantes, la concentration diminuera inévitablement (sur la manière de prendre ce "point" Durée du produit, nous allons dire un peu plus bas).

Avant la date limite

Bien sûr, le manque de temps le plus aigu est ressenti à la veille des examens. Au fait, «Tirez au dernier» n'est pas simplement une habitude d'étudiants négligents, en fait, un tel comportement est caractéristique de la plupart d'entre nous. Un des exemples que les pistes roses

Dans son livre, l'étude des scientifiques de l'Université de Californie à Los Angeles, qui montrait que la plupart des groupes de tests pendant des expériences ne font rien (ni pratiquement rien) au moins au moins la moitié de temps avant la date limite et seulement commencer à travailler.

Pour éviter l'effet du "train de combustion", les scientifiques conseillent de mettre des cibles intermédiaires et d'utiliser la technique de mouvement de la chaîne: chaque jour au cours de laquelle vous avez passé du temps à préparer l'examen (exécution du laboratoire, de cours d'écriture), marquez un certain symbole. La chaîne de tels symboles dans le calendrier deviendra un facteur de motivation supplémentaire pour ne pas lancer de démarrage et de marcher vers Deedlane sans «lacunes» et de travail en avral. Bien sûr, le calendrier ne vous suce pas pour les résumés et ne fermez pas le réseau social, mais servira de «stimulus» et de rappel - parfois, cela peut être tout à fait.

Besoin de plus d'eau

Un autre conseil assez courant n'est pas d'abuser de la caféine, mais en même temps, boire suffisamment d'eau. Cette recommandation dispose d'une confirmation scientifique bien fondée - la recherche dans ce domaine est détenue depuis assez longtemps. Donc, par exemple, pendant l'une des expériences (publication scientifique

Selon ses résultats, il a été libéré en 1988) Il a été démontré que même une légère déshydratation (en 1-2%) peut entraîner une baisse des capacités cognitives. Dans l'étude, en particulier, la détérioration de la mémoire à court terme et la capacité de résoudre des tâches arithmétiques.

Et les auteurs de la publication ultérieure

Dans le journal européen du magazine de nutrition clinique, il est déclaré que "la déshydratation est une condition préalable à l'affaiblissement des capacités cognitives". Par conséquent, afin de ne pas perdre de concentration tout en étudiant, surveillez votre esprit et ne tolérez pas la soif - surtout si vous êtes activement formé en plus des cours.

Photo de l'Université ITMO

Apprendre dans un rêve

Un autre conseil de la zone évidente est qu'un sommeil sain et prolongé a un effet positif sur nos capacités mentales - est connue de tous. Les chercheurs américains sont allés plus loin - et lors des expériences ont révélé une autre caractéristique importante associée à la façon dont le cerveau fonctionne pendant le sommeil.

Ils ont montré

Que les tests se souviennent mieux des paires de mots non liés, s'ils les mémorisaient pas le matin, mais avant le coucher. À cet égard, les scientifiques concluent que le rêve stabilise nos souvenirs et leur permet de les consolider - un autre argument contre la nuit sans sommeil avant l'examen.

Exercices pour le cerveau

À première vue, la connexion de sports et de bonnes performances n'est pas évidente - dans la culture moderne "excellence typique" et activité physique - c'est plutôt antonymes (rappelez-vous à quel point Sheldon a joué au basketball

). En fait, l'exercice est l'un des facteurs qui améliorent les capacités cognitives, qui sont également confirmées par un certain nombre de documents scientifiques.

Donc, par exemple, l'une des recherches

consacré à ce problème confirme la relation entre les exercices physiques et l'amélioration de la mémoire. Les chercheurs ont analysé les indicateurs de 120 personnes et ont noté la relation entre les séances d'entraînement aérobie régulières, une augmentation de la taille de l'hippocampe

et (en conséquence) améliorant la mémoire spatiale des sujets.

Une autre propriété bénéfique d'exercices est une aide à la lutte contre le stress. Dans l'association psychologique américaine, par exemple, célébrer

L'un des avantages des exercices réguliers est le renforcement de la relation entre les systèmes physiologiques (muscle, cardiovasculaire, système nerveux), qui sont excités en cas d'urgence. Dans la formation, le corps "travaille" la réaction standard au stress, en conséquence "dans les conditions de combat", nous nous sommes révélés être capables de mieux se posséder, car pendant les séances d'entraînement, l'organisme a déjà été "appris" de travailler avec de tels états .

En 2012, une méta-analyse a été publiée dans le magazine de recherche du cerveau

Matériaux consacrés à la relation entre les exercices physiques et le travail du cerveau. Le résultat, cependant, s'est révélé non particulièrement impressionnant - selon les résultats de l'analyse de 79 matières scientifiques, les scientifiques ont noté que la relation entre deux phénomènes (activité physique et l'amélioration des capacités cognitives) existe vraiment, mais est assez faible . Certes, les scientifiques ne nient pas qu'un effet plus significatif est possible et dépend des résultats des activités cognitives enregistrant le chercheur lors de l'expérience.

L'haltérophilie ou le crossfit peut ne pas être meilleure que les meilleures options pour commencer une familiarité avec le monde du sport: si votre objectif est de renforcer la santé et d'améliorer le travail du cerveau, même une activité physique modérée convient. Par exemple, l'Organisation mondiale de la santé recommande

Il suffit de payer pour un effort physique modérément intense environ 150 minutes par semaine - il suffit d'aider le cerveau, de commencer à renforcer la santé et à la même période de ne pas lancer d'études.

Tl; Dr. Dr.

  • Planifiez des charges mentaux intensives sur la première moitié de la journée (peu importe lorsque cette "moitié" commence). Au cours des deux premières ou trois heures après réveil, vous serez aussi concentré et motivé pour résoudre des tâches complexes.
  • Considérez qu'environ sept heures à partir du moment de l'éveil, votre motivation et votre concentration ont obtenu la marque la plus basse - à cette époque, il est préférable de s'éloigner d'étudier et d'aller faire une promenade ou un jogging afin de «décharger le cerveau». Une fois que vous restaurez ainsi la force, ce sera plus facile de continuer.
  • En général, ne négligez pas le sport. Bien sûr, un sport n'améliorera pas vos estimations, mais ne peut rendre l'apprentissage plus efficace - il vous sera plus facile de lutter contre le stress pendant les examens et de mémoriser des informations à des conférences. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'effectuer de longues heures dans la salle de sport ou de s'inscrire à la section Kung Fu - même 150 minutes de charge aérobie par semaine seront un bon ajout pour apprendre et améliorer le bien-être général.
  • N'oubliez pas que même la déshydratation mineure réduit les capacités cognitives, essayez donc de faire attention à vos sentiments - n'ignorez pas la soif. Surtout si pendant la journée, vous êtes engagé dans des sports.
  • Malgré le fait que les charges mentales les plus intensives constituent une meilleure planification pour les premières heures après l'éveil, la mémorisation des informations peut être reportée jusqu'au soir. Si c'est problématique - par exemple, vous devez apprendre beaucoup de billets à l'examen - utilisez l'heure avant de vous coucher pour répéter le savant. Donc, vous serez beaucoup plus facile à rappeler des informations le lendemain.
  • Si vous reportez l'école au dernier - souvenez-vous que vous n'êtes pas seul. Pour "tromper le cerveau", essayez de mettre un mini-grand-père intermédiaire (par exemple, "trouver des articles sur le thème du cours" ", écrivez un examen de la littérature", "Pensez à la structure de l'étude"). À partir du moment actuel, marquez tous les jours avant la date limite, au cours de laquelle vous avez avancé à la tâche. La chaîne de la "croix" ou "points" sera une incitation supplémentaire à faire au moins quelque chose qui aidera à se déplacer vers la cible.
Dans la partie suivante de notre examen, nous parlerons de la manière dont la mémoire musculaire affecte les évaluations et pourquoi «connaissance de la connaissance» est une sphère qui contribuera sérieusement à augmenter leur performance.

Bonne attitude

De nombreuses familles connaissent bien que des études à l'école n'attirent pas, cela semble fastidieux, puis les parents le contrôlent constamment, forçant ses devoirs.

Cela n'ajoute pas envie d'apprendre mieux. Mais dans l'âme, vous réalisez que votre destinataire dépend sensiblement de la bonne connaissance à l'école. Si vous vous sentez honnête à la fin, vous savez parfaitement que le point est toujours dans votre attitude à étudier, à comprendre son importance dans votre vie.

L'étude à l'école ressemble à la jungle. Mais trouver les outils nécessaires, vous pouvez vous couper votre chemin.

Vous devez déterminer le but pour vous-même, pour formuler pourquoi vous devez aller bien à l'école. La motivation possible des études scolaires réussies peut être comme celle-ci:

  1. Devenir le meilleur de la classe, attirer l'attention de quelqu'un pour, gagnez le respect des enseignants, des parents de pairs (après tout, être un passage à deux niveaux dans notre époque n'est pas du tout populaire dans un environnement jeunesse);
  2. Autres admission à une bonne université sur une base budgétaire et à obtenir des bourses d'études. Pour ce faire, nous devons passer l'examen à un niveau élevé, ce qui signifie bien étudier à l'école et faire en outre les tuteurs pour des sujets de profil;
  3. Une bonne éducation aide à devenir intéressante et digne de travail rémunéré.

La motivation doit inspirer dans la lutte contre sa propre paresse.

Il est important de trier vous-même, réalisant que vous aimez le plus, puis approfondir vos connaissances dans cette direction. Sur la bonne décision, vous pouvez pousser les conseils des parents, des amis et des enseignants. Il est important de commencer, puis étape par étape pour se battre avec la paresse sera beaucoup plus facile.

Croire en votre force

Souvent, de mauvais succès à l'école sont causés par l'estime de soi à faible écolier. Croire en votre force et augmenter l'estime de soi que vous devez travailler dur. Mais le résultat en vaut la peine. Dans ce processus, les invites suivantes aideront dans ce processus:

  • Vérifiez les tâches vous-même, ne les écrivez pas de leurs amis. Les tâches à la maison aident à apprendre le matériel de cours, il est donc préférable de les faire ce jour-là quand on leur a demandé. Il est beaucoup plus facile de mémoriser, développer les compétences de résoudre le même type de tâches, car Tout ce qui a été mentionné dans la leçon est toujours frais en mémoire.
  • L'un des moyens les plus faciles d'obtenir une excellente évaluation - écrivez un résumé. Sur Internet, il y a beaucoup d'informations sur tout sujet, il n'y a pas de pénurie dans diverses documents supplémentaires. Par conséquent, ne refusez pas une telle occasion de vous exprimer du meilleur côté.
  • Utilisez des berceaux lorsque cela est autorisé. Mais les avantages d'eux ne seront que si elles sont écrites par leur propre. Ensuite, les formules, les règles et autres sagesse de l'école se souviennent mieux. Surtout si vous ne regrettez pas le temps de les comprendre.

Les feuilles de triche et d'autres astuces dans les leçons interfèrent avec le développement et la mémorisation du matériel.

  • À l'époque où d'autres essayaient littéralement pour tordre dans le bureau, de sorte qu'ils n'étaient pas appelés au conseil d'administration, devenaient volontaires lors de la réponse aux questions sur les devoirs. Cela facilite la réussite d'une bonne évaluation. Cela ne permettra peut-être pas que vous ne serez absolument pas prêt pour la leçon. Cependant, ces moments de risque devraient être minimisés, d'apprendre régulièrement des cours.
  • Participer activement à la leçon, essayant de poser au moins une question à l'enseignant ou de répondre à sa question. Cela aidera à mieux comprendre le matériel de la leçon et dans la vie la capacité de poser des questions est très utile pour concentrer l'attention.

Être organisé

Étude - travail et l'efficacité de tout travail est plus élevée si elle est bien organisée. Voici quelques techniques pour une organisation efficace d'études:

  • Faites une liste des cas, attachez-les aux dates, rincez régulièrement et traversez les tâches effectuées. Pour plus de clarté, utilisez des marqueurs pour ce papier multicolore auto-adhésif. Empêcher un calendrier spécial, où vous pouvez faire des marques sur différents types de tâches (contrôle, cours, résumés et autres) avec des estimations obtenues pour eux. Donc, vous n'oublierez aucun d'entre eux et vous allez contrôler vos estimations.
  • Vous ne devriez pas effectuer de projets de volume pour une séance au dernier moment. Il est préférable de rendre un tel travail systématiquement, des pièces et immédiatement après avoir reçu la tâche. La qualité de celle-ci en bénéficiera.
  • Il est très utile de garder la leçon. Il doit être bref, capacieux, contenir des schémas, des dessins, des tables. Cela aidera lors de la préparation du contrôle.

Mise en route avec l'étude du manuel, courant tout le matériel, faites attention aux sous-titres. En cours de lecture, formulez des questions aux sous-sections et recherchez des réponses. À la fin, rappelez-vous, quel était le matériel passé?

  • Ne repoussez pas la performance des devoirs. Il vaut mieux les rendre immédiatement après l'occupation, lorsque le corps n'était pas sorti de la condition de travail. Ainsi, les tâches les plus difficiles seront complétées longtemps avant la fin de la journée.
  • Aller au lit et se lever plus utile en même temps. Nuit pour répondre au temps de 23 à 7 heures du matin. Le corps va restaurer la force pendant cette période. S'habituer au repos régulier, il deviendra plus efficace.
  • Votre sac à dos d'école devrait être propre et l'ordre, le récupérer vers le haut, afin de ne rien oublier et de trouver facilement le bon. Idéalement, contenant des fichiers informatiques, des livres, des cahiers et d'autres supports éducatifs. Une fois par semaine, il y a de l'ordre sur votre bureau.

Les organisations aideront à être pacifiques, à ne pas être tardives, sans oublier quoi que ce soit. Vous défierez moins et vous aurez assez de temps pour tout.

Organiser correctement les loisirs

Pour bien apprendre, il est important de pouvoir prendre des pauses à temps pour échapper à la fatigue mentale. Ces conseils vous aideront à planifier correctement vos vacances et temps libre:

  • Des tâches sophistiquées et consommables sont mieux divisées en parties pour aller pour chaque 30 à 40 minutes. À la fin de cette période, le repos est de 20 minutes. Et puis - continuer le travail a commencé.
  • Restez avec plaisir - Écoutez vos mélodies préférées et dansez pour eux, mangez quelque chose de délicieux, de sorte que la bonne humeur vous ait quitté.
  • Lorsque vous devez utiliser Internet pour terminer la tâche, alors ne soyez pas distrait de votre objectif principal, afin de ne pas entrer dans le piège et ne passera pas de temps. Ne soyez pas désireux des conversations téléphoniques, si vous avez appelé Pas à temps. D'accord avec des amis de discuter dans son temps libre.
  • Assurez-vous de définir le temps pour pratiquer une chose préférée, inscrivez-vous dans un cercle. S'il y a beaucoup de choses dans votre emploi du temps, cela aide à contraindre le temps. Vous apprenez à avoir le temps de faire toutes les tâches, de visiter des classes supplémentaires, d'aider les parents et de discuter avec des amis.
  • Le sport aide à maintenir l'énergie du corps à un niveau élevé. Particulièrement efficace dans cet exercice dans l'air, des promenades régulières à pied.

Pour que votre passion, votre occupation et votre étude préférées entendent avec succès, vous devez planifier le temps correctement par les priorités.

D'abord faire le plus difficile. Sachant que vous avez quelques heures à venir que vous pouvez dépenser sur votre passe-temps, vous ferez des devoirs efficacement sans pulvérisation pour les étrangers. Cela aidera l'attitude positive envers le fait que, pour rendre nécessaire, vous serez absolument libre et calme. Donc, le plaisir du repos ou des classes de bien-aimés sera encore plus.

  1. Au cours du prochain trimestre (moitié de l'année), j'ai mis en place "4" ou "5" sur ce sujet - ...
  2. Pour "pousser" sur ce sujet, j'ai besoin d'une fastidieuse: ...
  • Pourquoi essayer d'étudier à l'école?
  • Quel calendrier de classes et de préparation de DZ vous convient?
  • Où et à quelle heure devez-vous étudier mieux?
  • Comment faire des divertissements et des loisirs ne gênent pas d'apprentissage?
Alina Nafikova

Consultant certifié certifié, psychologue correctionnel pour enfants de la catégorie supérieure, pédagogie de la maîtrise de l'école supérieure. Education: BGPU (UFA), KFU (Kazan).


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