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Quanto bene da studiare a scuola

La domanda "Come iniziare bene a studiare a scuola" era sempre e sarà pertinente per tutto il tempo. Gli stessi bambini, così come gli adulti, non esistono. Ognuno ha il suo carattere e le proprie capacità individuali a attività educative e cognitive. Per alcune lezioni scolastiche passano con un botto, senza consegnare particolari difficoltà e problemi, per gli altri sono tormenti quotidiani. Ma, in ogni caso, assolutamente da tutti i genitori dei bambini stanno aspettando bene, e alcuni risultati addirittura eccellenti.

Non hai mai pensato perché alcuni bambini riescono a andare a scuola, fare lezioni e visitare lontano da una sezione, mentre il resto non riesce a far fronte a casa, anche senza lasciare la casa dopo la scuola a fare una passeggiata. Ci sono fenomeni simili per una semplice ragione - svantaggio. Quei bambini che sono concessi dopo le sessioni scolastiche stesse, capiscono perfettamente che ci sono ancora la metà della giornata e avranno il tempo di fare lezioni di sera e iniziare a rimanere in uno stato rilassato, da cui è abbastanza difficile uscire .

I bambini, il cui giorno è pianificato, commemora, sono pienamente consapevoli che, avendo tornato a casa da scuola, devi arrivare alle lezioni con urgenza. Altrimenti, puoi essere in ritardo per la tua sezione preferita, classi extracurricolari o un affascinante cerchio. Tali ragazzi sono costantemente nello stato assemblato, mentre, come non paradossalmente, sono meno stanchi, raramente malati e molto più allegri di altri.

Per prestare attenzione a studiare bene a scuola, cercando di ottenere risposte alla questione di come iniziare bene a imparare, non dovresti lanciare i tuoi affari extra e hobby, no, devi solo aiutarti un po '. Rendi abbastanza facile. Gli psicologi danno una serie di raccomandazioni generali:

1. Prima di tutto, per avere l'opportunità di imparare meglio, devi dimenticarti di Leng. Pigrizia - il nemico di qualsiasi processo, specialmente, apprendimento. Con un tale "bagaglio" per raggiungere il successo a scuola o qualsiasi altro inizio, non sarà facile.

2. La chiave del successo è un tempo chiaramente organizzato e un piano d'azione rigoroso. È importante disegnare per te la routine del giorno e seguirlo chiaramente. Puoi prima registrare gli affari importanti e necessari sul volantino o nel notebook, e quando entrano nell'abitudine, tutto può essere fatto nella mente. Sarà meglio se oltre alla scuola ci sarà una tazza aggiuntiva nella routine. Il tempo delle sue visite dovrebbe essere posizionato nel mezzo tra le classi a scuola e performando lezioni, perché non è un segreto che il cambiamento del lavoro e dell'attività mentale abbia un effetto benefico sul risultato.

3. È necessario prendere una regola che i compiti sono necessari. Anche se tutto era estremamente chiaro nella lezione, non dovrebbe essere pigro e a casa in un'atmosfera rilassata, dovresti rileggere tutto ciò che l'insegnante ha detto, solo allora le informazioni si svolgono necessariamente in testa. Non trascurare i compiti orali, perché sono finalizzati anche alla formazione di certe conoscenze e abilità. Non c'è bisogno di pensare a come iniziare bene ad imparare, hai solo bisogno di approfondire, insegnare e memorizzare tutto ciò che dice che l'insegnante. Le regole devono essere apprese dal cuore. Più facile ogni giorno per imparare una regola, piuttosto che in un mese, l'altra, riempire le lacune, rimuovendo sul pavimento del libro di testo.

4. Fare i compiti, a partire da quel soggetto, che è più difficile. Su una testa sfortunata fresca, è molto più facile affrontare formule chimiche complesse o equazioni trigonometriche. Dopo che le difficoltà saranno indietro, le lezioni rimarranno compiti eccezionalmente facili che possono essere superati rapidamente.

5. Supponiamo che domani le lezioni non venissero poste. Questo è bello, puoi rilassarti con una coscienza calma, ma dovrebbe essere evidenziata dalla tua giornata mezz'ora, è improbabile che deciderà qualcosa per il riposo, ma per la conoscenza sarà utile semplicemente ripetere ciò che è stato precedentemente studiato nelle lezioni . Quando la scuola inizia a studiare il nuovo argomento, sarà molto più facile da imparare, dal momento che il materiale precedente sarà in memoria di fresco.

6. Parlando su come iniziare bene a studiare a scuola, è impossibile soffermarsi e prestare attenzione solo alle classi mentali. L'educazione fisica o semplicemente esercizi fisici nelle interruzioni tra le lezioni saranno vantaggiose per la maggior parte dei processi che si verificano nel corpo, in particolare, per padroneggiare il nuovo materiale e in generale, prestazioni scolastiche.

La formazione per molti scolari è considerata un processo noioso e monotono. E la maggior parte degli studenti già dopo l'inizio dell'anno accademico, inizia a prendere la propria posizione, ricevendo i segni medi e non esegue i compiti.

Cosa fare in tali situazioni? Questo ti aiuterà con i nostri utili scolari.

Suggerimenti per gli scolari di qualsiasi età

  1. Lavarsi . Sappiamo tutti che il sogno è la chiave per la forza e l'energia aggiuntiva. Per i bambini dell'adolescenza, la durata del sonno svolge un ruolo importante, così come la sua qualità. Lo studente deve ospitare 7-8 ore. Se uno scolaro sta dormendo di meno, il suo cervello non ha il tempo di rilassarti, e quindi l'adolescente non può percepire completamente la quantità di informazioni che riceve. Se il bambino dorme più a lungo, diventa apatico a tutto debole, disattento. Un adolescente può verificarsi frequenti mal di testa e problemi di memoria.
  2. Inizia il giorno giusto. Certo, se un bambino quando si sveglia, pensa: "Bene, di nuovo, devi andare di nuovo una strada fredda, da stupida in una scuola stupida", questo umore sarà perseguito per tutto il giorno. È meglio pensare al fatto che nel frigorifero in cucina c'è un cioccolato preferito, che può essere facilitato dopo la scuola, o è arrivato quando è necessario indossare un vestito alla moda acquistato sabato. Eppure, non dimenticare che al mattino devi avere la ricarica.

    Impostare una modalità giorno
    Impostare una modalità giorno

  3. Vestirsi magnificamente . Non ti piace la scuola e ti spaventa? Ti alzi 15 minuti prima di andare in lezioni, indossi cose che per la prima volta cadevano a portata di mano? Anche se indossi un modulo speciale a scuola, puoi sempre rimanere una ragazza alla moda - devi solo avere un desiderio. Avere un buon aspetto - questo non significa essere stupido. Non esiste una tale separazione o intelligente, o bello. Quando senti il ​​tuo bell'umore, il tuo umore sorgerà immediatamente. I dintorni inizieranno a notare e chattare con te. Il risultato di tali cambiamenti è un umore positivo. Come si suol dire, la bellezza salverà il mondo intero.
  4. Mettiti in classe e non ti preoccupare. In effetti, non preoccuparti di ciò che gli altri studenti pensano a te. Pensi che tu sia una ragazza botanica o un bambino? Sorprendente. Inserisci l'immagine esemplare, mantieni attivamente la tua legenda. Quindi tu botan? In tal modo per andare a scuola, indossare occhiali e maglione della nonna. Percepire la scuola come il teatro. Apprendimento solo che ti veramente veramente.
  5. Partecipare agli eventi organizzati a scuola. Se in precedenza sei stato tenuto da parte, non ha partecipato a vari circoli teatrali, è arrivato il momento in cui è necessario modificare la tua posizione. Cercati e potresti migliorare rapidamente. Sicuramente hai una varietà di concorsi di talenti regolarmente a scuola, le serate sono tenute a leggere poesie, KVN. Disporre di relazioni con i partecipanti dei circoli e trascorri del tempo. Dato che il gioco è meglio porre più vicino dove i bambini vanno con gli stessi interessi. Inoltre, puoi Aumenta la tua autorità agli occhi degli insegnanti - Gli insegnanti amano gli attivisti.

    Andare per le tazze scolastiche
    Andare per le tazze scolastiche

  6. Gossip sul cambiamento, durante la cena nella sala da pranzo. Se hai sentito una volta da qualcuno che pettego è una cosa negativa, ei pettegolezzi cadono nell'inferno, allora quest'uomo era affatto sbagliato. È considerato un brutto quando una persona parla parole spirituali dietro la schiena e lui stesso è un ipocriseriere, ma per discutere un nuovo taglio di capelli di un compagno di classe o la vita personale della Vova con la luce è abbastanza buona. Cerca di non essere coinvolto. C'è un certo confine tra conversazioni ordinarie e interferenze nella vita personale di un'altra persona.
  7. Vieni con giochi interessanti in cui puoi giocare sul cambiamento. No, non fare i compiti durante il cambiamento. Prenditi una pausa dalla lezione, lasciati digerire le informazioni dalla lezione passata, preparati per l'assimilazione dei nuovi dati - per tali scopi e è stato inventato un cambiamento. Certo, puoi leggere un libro o sedersi sulla sedia nell'angolo, pensa. Ma è meglio venire con un gioco divertente, gioca con i tuoi compagni di classe. Lascia che tutti i ragazzi della tua classe partecipino a questo gioco, ma divertenti e attivi devono esattamente supportarti.
  8. Non stringere con i compiti . È arrivato il momento in cui è necessario studiare tali concetti come "gestione del tempo" o "procrastinazione". Quindi, la gestione del tempo è considerata tecnologia, grazie a cui è possibile assegnare il tuo tempo. In altre parole, è giusto Distribuire il tempo per il quale è possibile eseguire i compiti. La procrastinazione è l'abitudine di fare una questione completamente incomprensibile quando è necessario iniziare cose importanti. Quindi, per esempio, domani devi risolvere alcuni compiti che ti è stato chiesto in matematica, ma fai tutto ciò che solo non si siede solo per i compiti. Rimuovi, vai al negozio, cucini per mangiare e così via. Ritesill te stesso, affare - e sarai assolutamente gratuito. La tua coscienza sarà pulita, le lezioni sono fatte - puoi andare a piedi.
  9. Immergiti nel tuo articolo preferito. Avrite lentamente con le frazioni, ma sono state in grado di leggere tutti i libri da quella lista per il mese che devi studiare per l'intero anno accademico? Hai già fatto scorrere in testa ogni tesi dei futuri saggi? Questo semplicemente non succede così che non ti piacesse un particolare argomento scolastico. Ascolta, pensa a ciò che ti piace, immergiti in questo articolo e studialo in profondità. Se sei già al liceo, devi semplicemente risolvere le tue preferenze. Prima puoi capire che ti stai davvero chiedendo, il rischio meno che ti sbaglierai quando scegli una professione.

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  10. Fare lezioni insieme ai compagni di classe. Vai all'altro, vedi la scuola nella sala da pranzo, al fine di risolvere i problemi in matematica o prepararsi per il controllo sulla storia. Insieme è sempre più facile, ma anche più divertente. Certo, se riesci a concentrarti completamente su zoccoli domestici. Se non si dispone di insegnanti creativi, sviluppano il tuo sistema di apprendimento. Ad esempio, metti qualche tipo di prestazione a casa, prendi un argomento dal libro di testo sulla letteratura.
  11. Mettiti con i ragazzi che precedentemente litigavano - E 'molto utile Consiglio agli scolari. Questo sarà solo a favore di te. Regola la comunicazione con coloro che sono spiacevoli. Diventa un Peacemaker, superando, offri ai nostri nemici una campagna congiunta, ad esempio, in un cinema o nella pista. Forse farai qualcosa di sbagliato, ma c'è sempre l'opportunità che avrai nuovi amici. Sbrigate a scuola sapendo che è lì che hai una famiglia grande e amichevole. Qui, è vero che puoi trovare un solo inconveniente - al rilascio della serata diventerai duro, salutando gli amici.

Suggerimenti per gli scolari: luogo di lavoro e la sua disposizione

Spesso, gli scolari pensano a come è più facile per loro fare lezioni senza spendere un sacco di tempo e sforzi su questo processo. Aiutaci a far fronte al nostro problema Suggerimenti per gli scolari. Grazie a loro, l'apprendimento sarà molto più facile. Organizza correttamente il tuo posto di lavoro - È importante per i primi elementari e gli studenti delle scuole superiori. Pensa a cosa comprare una sedia o un tavolo è posto sulle spalle dei genitori.

Le regole sono importanti (aperte in una nuova scheda per la visualizzazione dettagliata)
Le regole sono importanti (aperte in una nuova scheda per la visualizzazione dettagliata)

Gli scolari avevano bisogno di conoscenza completamente diversa:

  1. Utilizzare i clip per collegare le pagine dei libri. Molti libri di testo devono tenere il palmo in modo che non siano coperti durante l'allenamento. Ma grazie alle clip, non lo farai, oltre al libro non si chiuderà mai. Anche per questo scopo, invece di segnalibro, è possibile utilizzare una matita o una maniglia.
  2. Fai un organizzatore, Dove tieni le matite, le forbici, la colla e altre piccole cose. Un contenitore di plastica è adatto, una scatola, un cestino con partizioni divisorie. Inserire barattoli di vetro vuoti nel compartimento. Se non vuoi scherzare, acquista un organizzatore pronto. Attaccare il muro o la porta. Conservare tutte quelle piccole cose di cui hai bisogno nell'organizzatore.
  3. Conservare maniglie, matite e altri elementi di scrittura in uno stand speciale. Invece, utilizzare le maniche realizzate in cartone. In modo che il supporto sembrasse più attraente, avvolgerlo usando la corda. Dipingi anche le vernici, saccheggiate con carta colorata. Collega diversi supporti di questo tipo, conservare in una scatola grande.
  4. Se hai molti taccuini simili. Decorare su di loro Angoli di pagine ai lati. Per fare ciò, usa matite multicolori. Un soggetto separato sarà il tuo colore e i taccuini che troverai più velocemente nella tabella.
  5. Scatta una foto del programma, scarica l'applicazione, inserisci tutti i dati necessari ad esso.

Suggerimenti giusti per scolari

  1. Considera la percezione individuale. Le persone possono percepire le informazioni in modo completamente diverso. Qualcuno più semplice percepisce le informazioni sulla voce, quindi, è necessario ascoltare audiolibri o frasari, ad esempio, in inglese. Ci sono anche allievi che percepiscono i dati su diagrammi, immagini o tabelle. Posare per te l'opzione perfetta, quindi imparerai più efficace.
  2. Rimuovi i gadget. La grande quantità di dati ricevuti (da social network, canale youtube, giochi online) il cervello non è in grado di percepire immediatamente. Anche dopo la chiusura del tablet o del telefono, poche ore in più il tuo cervello continuerà a digerire tutto ciò che hai visto o sentito. Di conseguenza, se al momento hai fatto lezioni, allora metterai solo il programma per la metà.

    I Gazhdiani non dovrebbero distrarti
    I Gazhdiani non dovrebbero distrarti

  3. Ripeti il ​​nativo e gli amici studiati. Il metodo più efficace per ricordare qualcosa è dire un'altra persona a riguardo. Ad esempio, dì a mamma o papà su quale libro leggi. Puoi anche spiegare le informazioni ai tuoi compagni di classe. Questo Consiglio di scolari. utile per È meglio ricordare le informazioni.
  4. Impara le lezioni in anticipo. Alcuni studenti della scuola fanno un grosso errore quando stanno cercando di imparare il verso o prepararsi per il lavoro del test "per domani". Ricorda che devi fare lezioni in anticipo. Se la scuola è stata invitata a risolvere il compito della matematica il venerdì, ad esempio, il mercoledì, deciderlo sabato o domenica. Ma non il lunedì o il martedì. Martedì sera ripeterai solo il materiale, consolida la conoscenza.
  5. Insegna le lezioni in programma . Crea un programma, seguilo. Ad esempio, nei primi 30 minuti dopo la scuola, rilassati: guarda un cartone animato o un ingranaggio interessante, il pranzo, camminare con buccia, parla con i compagni. Dopodiché, lavora chiaramente senza rompere il programma. Ad esempio, evidenziare 60 minuti algebra, prendi una breve pausa (15 minuti). Dedica un'ora alla letteratura, prendi una pausa di nuovo. Con questo programma, pianifichi facilmente il tuo giorno, prestare attenzione alle cose importanti, agli affari.
  6. Non si ferma a scuola. Non imparare questo principio come "giura". Se non sapessi dei compiti a casa oggi, domani questo argomento ti sarà presentato una spiacevole sorpresa nella forma del controllo. Non eseguire il tuo apprendimento. Se qualcosa non è chiaro a te, prova a capirlo. Altrimenti, avrai molte lacune, poiché i temi tra loro sono interconnessi. E saltando un tipo di materiale definito, in futuro non capirai nulla. Riempirai sicuramente il controllo su questo o quell'oggetto.
  7. Riposo. Lezioni scolastiche, i compiti sono considerati un processo monotono. Pertanto, una varietà della tua vita con il riposo. Comunicare con gli amici, impegnarsi nello sport, vai a picnic o film.
  8. Allena il tuo cervello. Il cervello umano ha bisogno di "pompaggio". Gli atleti addestrano il proprio corpo ogni giorno. È lo stesso modo in cui ti alleni il cervello. Ottenere la conoscenza anche fuori dalla scuola. Espandi i tuoi orizzonti, aumenta il livello di intelligenza. Leggi i vari libri, i registri, vedi interessanti programmi scientifici. Puoi anche raccogliere puzzle, risolvere reti e cruciverba, giochi da tavolo o quiz.
Espandere gli orizzonti
Espandere gli orizzonti

Suggerimenti per gli scolari per tutti i giorni

  1. Essere comunicabile Comunicare e ascoltare gli altri, condurre la situazione, regolare i conflitti e mantenere le relazioni con tutti i compagni di classe.
  2. Pensa sistematicamente. Decidi i problemi senza posticipare, pensando in modo critico, prendi deliberatamente una decisione, sarai in grado di raccogliere dati da fonti diverse, trova l'opzione migliore.
  3. Controllati. Controlla le tue emozioni, indirizza la tua attenzione alle cose che sono degne di se stesse in qualsiasi situazione.
  4. Motivare te stesso. Determina per te stesso l'obiettivo e audacemente andare da lei, senza temere ostacoli e errori.
  5. Sii persistente e psicologicamente adattato. Adatta tutte le situazioni a tutte le situazioni, mano con problemi di stress e vita.
Metti gli obiettivi e andare con coraggio a loro
Metti gli obiettivi e andare con coraggio a loro

Sviluppa i tuoi talenti, utilizzando la letteratura specializzata o in visita allenamenti. Avere competenze, ti adatti a qualsiasi scuola, classe, riuscirai in molti modi dopo l'11 ° grado. Come studi mostrano, i bambini che hanno sviluppato abilità comunicative e alta intelligenza, hanno più possibilità in futuro per ottenere un lavoro ad alto pagamento. Quindi osare!

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PARTE 1. Suggerimenti "ovvi"

La maggior parte delle raccomandazioni per coloro che vogliono imparare meglio sembrano abbastanza tribù: oltre alle lezioni in visita e eseguire i compiti, è importante mangiare correttamente, per mantenere uno stile di vita sano, dormire abbastanza e seguire il giorno il giorno.

Tutto questo è decisamente buono, ma quali sono esattamente queste verità capitali può aiutare uno studente? Come organizzare la modalità del giorno in modo che tu abbia più e meglio ricordare il materiale? C'è una vera connessione tra la sensazione di sete e abilità cognitive? È vero che lo sport aiuta negli studi (e non ci sono solo punti aggiuntivi per l'esame per l'icona GTO

)?

Proviamo a capire tutto qui sotto.

Tempi: come smaltire con competenza il tempo

Durante il giorno

Nel suo nuovo libro quando: i segreti scientifici del tempismo perfetto

Scrittore Daniel Pink (Daniel Pink

) Cerca un sacco di consigli di gestione del tempo dal punto di vista della biologia, della psicologia e persino dell'economia. Tra questi ci sono diverse raccomandazioni piuttosto specifiche che possono aiutare nello studio. In particolare, i rosa consigliano quando si pianifica un carico, tenendo conto dei ritmi circadiani

.

I ritmi circadici influenzano non solo il nostro sogno, ma anche per l'umore e la concentrazione che cambiano ciclicamente durante il giorno. In media, sette ore dopo il risveglio, la concentrazione e l'umore raggiunge un segno inferiore, dopo di che iniziano ad aumentare di nuovo (quindi, molti life-coci consigliano di non posticipare l'adempimento di casi importanti e procedere con loro nelle prime ore dopo risveglio). È con i nostri ritmi circadiani, in particolare, vincolarsi

Il fatto che la probabilità di errori al lavoro (ad esempio, nelle istituzioni mediche) sale da 14 a 16 ore.

Naturalmente, gli studenti non hanno bisogno di alzarsi presto ogni giorno, e allo stesso tempo, tuttavia, la comprensione del suo cronotype

e i ritmi circadiani possono essere utilizzati per beneficio. Ad esempio, i compiti più difficili (come la preparazione per gli esami o il seminario) piano per le prime due o tre ore dopo il risveglio - si rendono conto che nelle ore seguenti, la concentrazione diminuirà inevitabilmente (su come prendere questo "basso Prodotto "Tempo, diremo un po 'più basso).

Prima della scadenza

Naturalmente, la mancanza più acuta del tempo è sentita alla vigilia degli esami. A proposito, "tirare all'ultima" non è solo un'abitudine di studenti negligenti, in realtà tale comportamento è caratteristico della maggior parte di noi. Uno degli esempi che il rosa conduce

Nel suo libro, lo studio degli scienziati dell'Università della California a Los Angeles, che ha dimostrato che la maggior parte dei gruppi di test durante gli esperimenti non fa nulla (o praticamente nulla) almeno la prima metà del tempo prima della scadenza, e solo allora iniziare a lavorare.

Per evitare l'effetto del "treno masterizzazione", gli scienziati consigliano di mettere obiettivi intermedi e utilizzare la tecnica del movimento della catena: ogni giorno durante il quale hai passato del tempo di prepararsi per l'esame (esecuzione del laboratorio, corsi di scrittura), segna il simbolo. La catena di tali simboli nel calendario diventerà un ulteriore motivatore a non lanciare iniziare e camminare verso Deedlane senza "lacune" e il lavoro Avrale. Naturalmente, il calendario non ti succhia per gli abstract e non spegnerà il social network, ma servirà come uno "stimolo" e un promemoria - a volte può essere del tutto.

Bisogno di più acqua

Un altro consiglio abbastanza comune non è quello di abusare della caffeina, ma allo stesso tempo bere abbastanza acqua. Questa raccomandazione ha una conferma scientifica fondata - la ricerca in questo settore è tenuta da molto tempo. Quindi, ad esempio, durante uno degli esperimenti (pubblicazione scientifica

Secondo i suoi risultati, è stato rilasciato nel 1988) è stato dimostrato che anche una leggera disidratazione (nell'1-2%) può causare una caduta delle abilità cognitive. Nello studio, in particolare, il deterioramento della memoria a breve termine e la capacità di risolvere attività aritmetiche.

E gli autori della successiva pubblicazione

Nella rivista europea della rivista Clinical Nutrition, si afferma che "la disidratazione è un prerequisito per indebolire le abilità cognitive". Pertanto, per non perdere la messa a fuoco durante lo studio, guarda la tua mentalità e non tollerare sete, specialmente se sei attivamente formato in aggiunta alle classi.

Foto dell'Università ITMO

Impara in un sogno

Un altro consiglio della zona ovvia è che un sonno sano e prolungato ha un effetto positivo sulle nostre capacità mentali - è noto a tutti. I ricercatori americani sono andati oltre - e durante gli esperimenti hanno rivelato un'altra importante caratteristica associata a come funziona il cervello durante il sonno.

Essi mostrarono

Che i test ricordi meglio le coppie di parole non correlate, se le memorizzavano non la mattina, ma prima di andare a dormire. A questo proposito, gli scienziati concludono che il sogno stabilizza i nostri ricordi e consente loro di consolidarli - un altro argomento contro la notte insonne prima dell'esame.

Esercizi per il cervello

A prima vista, il collegamento dello sport e della buona performance non è ovvio - nella cultura moderna "Eccellenza tipica" e attività fisica - è piuttosto il contrario (ricorda come Sheldon ha giocato a basket

). In effetti, l'esercizio fisico è uno dei fattori che migliorano le capacità cognitive, che è anche confermata da un numero di documenti scientifici.

Quindi, ad esempio, una delle ricerche

Dedicato a questo problema conferma la relazione tra esercizi fisici e miglioramento della memoria. I ricercatori hanno analizzato gli indicatori di 120 persone e hanno notato la relazione tra allenamenti aerobici regolari, un aumento delle dimensioni dell'ippocampo

e (come risultato) migliorando la memoria spaziale dei soggetti.

Un'altra proprietà benefica di esercizi è l'aiuto nello stress da combattere. Nell'American Psychological Association, ad esempio, festeggia

Quel dei vantaggi degli esercizi regolari è il rafforzamento della relazione tra sistemi fisiologici (muscolo, cardiovascolare, sistema nervoso), che sono eccitati in caso di emergenza. In allenamento, il corpo "funziona" la reazione standard allo stress, di conseguenza "In condizioni di combattimento" si riveliamo in grado di possedere meglio di loro, poiché durante gli allenamenti il ​​corpo è già stato "appreso" per lavorare con tali stati .

Nel 2012, una meta-analisi è stata pubblicata nella rivista di ricerca cerebrale

Materiali dedicati alla relazione tra esercizi fisici e il lavoro del cervello. Il risultato, tuttavia, si è rivelato non particolarmente impressionante - secondo i risultati dell'analisi di 79 materiali scientifici, gli scienziati hanno osservato che la relazione tra due fenomeni (attività fisica e il miglioramento delle abilità cognitive esistono, ma è piuttosto debole . Vero, gli scienziati non negano che sia possibile un effetto più significativo e dipende dal quale i risultati delle attività cognitive registrano il ricercatore durante l'esperimento.

Il sollevamento pesi o il crossfit potrebbe non essere migliore delle migliori opzioni per iniziare una familiarità con il mondo dello sport: se il tuo obiettivo è rafforzare la salute e migliorare il lavoro cerebrale, anche l'attività fisica moderata è adatta. Ad esempio, consiglia l'Organizzazione Mondiale della Sanità

Basta pagare per uno sforzo fisico moderatamente intenso circa 150 minuti a settimana - è abbastanza per aiutare il cervello, iniziare a rafforzare la salute e allo stesso tempo non lanciare studi.

Tl; Dr.

  • Pianifica carichi mentali intensivi nella prima metà del giorno (indipendentemente da quando inizia questa "metà"). Durante le prime due o tre ore dopo il risveglio, sarai concentrato e motivato a risolvere compiti complessi.
  • Considera che da circa sette ore dal momento del risveglio, la tua motivazione e concentrazione hanno ottenuto il marchio più basso - in questo momento è meglio si allontanarsi dallo studio e andare a fare una passeggiata o fare jogging per "scaricare il cervello". Dopo aver quindi ripristinato la forza, sarà più facile continuare.
  • In generale, non trascurare lo sport. Uno sport, ovviamente, non migliorerà le tue stime, ma può rendere l'apprendimento più efficiente - sarà più facile per te combattere lo stress durante gli esami e memorizzare le informazioni alle lezioni. Per questo, non è necessario eseguire lunghe ore in palestra o firmare fino alla sezione Kung Fu - anche 150 minuti di carico aerobico a settimana saranno una buona aggiunta all'apprendimento e a migliorare il benessere generale.
  • Ricorda che anche la disidratazione minori riduce le abilità cognitive, quindi cerca di prestare attenzione ai tuoi sentimenti - non ignorare la sete. Soprattutto se durante il giorno sei impegnato nello sport.
  • Nonostante il fatto che i carichi mentali più intensibili siano una migliore pianificazione per le prime ore dopo il risveglio, la memorizzazione delle informazioni può essere posticipata fino alla sera. Se è problematico, ad esempio, è necessario imparare un sacco di biglietti per l'esame - usa il tempo prima di andare a dormire per ripetere l'appreso. Quindi sarai molto più facile ricordare le informazioni il giorno successivo.
  • Se hai posticipato la scuola all'ultima - ricorda che non sei solo. Per "ingannare il cervello", cerca di mettere un mini-nonno intermedio (ad esempio ", trova articoli sull'argomento del corso", "Scrivi una recensione di letteratura", "Pensa alla struttura dello studio"). A partire dal momento attuale, segnare ogni giorno prima della scadenza, durante il quale è stato avanzato al compito. La catena della "croce" o "punti" sarà un ulteriore incentivo per fare almeno qualcosa che aiuterà a muoversi verso il bersaglio.
Nella prossima parte della nostra recensione, racconteremo di come la memoria muscolare influisce sulle valutazioni e perché "conoscenza della conoscenza" è una sfera che aiuterà a aumentare seriamente le loro prestazioni.

Giusta atteggiamento

Molte famiglie hanno familiarità quando studiano a scuola non attraggono, sembra un noioso, e poi i genitori lo controllano costantemente, costringendo i compiti.

Questo non aggiunge il desiderio di imparare meglio. Ma nell'anima ti rendi conto che il tuo ulteriore destino dipende in modo sostanziale su quanto buona conoscenza arrivi a scuola. Se ti senti onesto alla fine, sai perfettamente che il punto è ancora nel tuo atteggiamento per studiare, nella comprensione della sua importanza nella tua vita.

Lo studio a scuola assomiglia alla giungla. Ma trovare gli strumenti necessari, puoi tagliare la tua strada.

Hai bisogno di determinare l'obiettivo per te stesso, per formulare, perché devi andare bene a scuola. La possibile motivazione degli studi scolastici di successo potrebbe essere così:

  1. Diventa in classe meglio, attira l'attenzione di qualcuno, guadagna rispetto per gli insegnanti, i colleghi i genitori (dopotutto, per essere un bidirezionale nel nostro tempo non è affatto popolare in un ambiente giovanile);
  2. Ulteriore ammissione a una buona università su base di bilancio e ottenere borse di studio. Per fare ciò, dobbiamo passare l'esame ad un livello elevato, il che significa bene per studiare a scuola e fare ulteriormente con i tutor per i soggetti del profilo;
  3. La buona educazione aiuta a diventare interessante e degna di lavoro retribuito.

La motivazione deve ispirare nella lotta contro la propria pigrizia.

È importante risolvere te stesso, rendendosi conto che ti piace di più, e poi approfondite le tue conoscenze in questa direzione. Sulla giusta decisione puoi spingere il consiglio di genitori, amici e insegnanti. È importante iniziare, e quindi passo dopo passo per combattere con la pigrizia sarà molto più facile.

Credi nella tua forza

Spesso i cattivi successi a scuola sono causati dalla bassa autostima scolaro. Per credere nella tua forza e aumentare l'autostima è necessario lavorare sodo. Ma il risultato vale la pena. In questo processo, i seguenti prompt aiuteranno in questo processo:

  • Controlla te stesso le attività, non scriverle dai loro amici. I compiti domestici aiutano a imparare il materiale della lezione, quindi è meglio renderli quel giorno in cui sono stati chiesti. È molto più facile memorizzare, sviluppare le competenze di risolvere lo stesso tipo di compiti, perché Tutto ciò che è stato menzionato nella lezione è ancora fresco in memoria.
  • Uno dei modi più semplici per ottenere una valutazione eccellente - scrivi un abstract. Su Internet, ci sono molte informazioni su qualsiasi argomento, non c'è carenza in varie letteratura aggiuntiva. Pertanto, non rifiutare un'opportunità così per esprimerti dal lato migliore.
  • Usa le culle quando è consentita. Ma i benefici di loro saranno solo se sono scritti da soli. Quindi le formule, le regole e altre saggezza della scuola sono ricordate meglio. Soprattutto se non rimpiangi il momento di capirli.

Cheat fogli e altri trucchi nelle lezioni interferiscono con lo sviluppo e la memorizzazione del materiale.

  • Al momento in cui gli altri hanno provato letteralmente a twist nella scrivania, in modo che non fossero chiamati al consiglio di amministrazione, diventa un volontario quando risponde alle domande sui compiti dei compiti. Rende più facile guadagnare una buona valutazione. Forse questo non renderà possibile quando non sei assolutamente pronto per la lezione. Tuttavia, tali momenti di rischio dovrebbero essere ridotti al minimo, imparare regolarmente lezioni.
  • Partecipa attivamente alla lezione, cercando di chiedere almeno una domanda all'insegnante o rispondere alla sua domanda. Ciò contribuirà a capire meglio il materiale della lezione e nella vita la capacità di porre domande è molto utile per concentrare l'attenzione.

Essere organizzato

Studio - lavoro, e l'efficacia di qualsiasi lavoro è più alta se è ben organizzata. Ecco alcune tecniche per un'organizzazione efficace di studio:

  • Effettua un elenco di casi, legale alle date, risciacquare regolarmente e attraversando i compiti eseguiti. Per chiarezza, utilizzare i marcatori per questo, carta multicolore autoadesiva. Impedire un calendario speciale, dove è possibile effettuare segni su vari tipi di compiti (controllo, corsi, abstract e altro) con stime ottenute per loro. Quindi non dimenticherai nessuno di loro e tu controlli le tue stime.
  • Non dovresti eseguire progetti di volume per una seduta all'ultimo momento. È meglio fare un tale lavoro sistematicamente, parti e immediatamente dopo aver ricevuto il compito. La qualità di esso ne trarrà vantaggio.
  • È molto utile mantenere la lezione. Deve essere breve, capiente, contiene schemi, disegni, tavoli. Questo aiuterà quando si prepara per il controllo.

Iniziare con lo studio del libro di testo, scavalcando tutto il materiale, prestare attenzione ai sottotitoli. Nel corso della lettura, formulare domande alle sottosezioni e cercare risposte. Alla fine ricorda, cosa è passato il materiale?

  • Non posticipare le prestazioni dei compiti a casa. È meglio renderli immediatamente dopo l'occupazione, quando il corpo non è uscito dalla condizione di lavoro. Pertanto, i compiti più difficili saranno completati molto prima della fine della giornata.
  • Vai a letto e si alza più utile allo stesso tempo. Notte per rispondere al tempo dalle 23 alle 7 del mattino. Il corpo ripristinerà la forza durante questo periodo. Abituarsi a riposo regolare, diventerà più efficiente.
  • Lo zaino scolastico dovrebbe essere pulito e l'ordine, raccoglierlo verso l'alto, per non dimenticare nulla e trovare facilmente quello giusto. Idealmente, contenente file di computer, libri, notebook e altri materiali educativi. Una volta alla settimana c'è un ordine sul tuo desktop.

Le organizzazioni contribuiranno ad essere tranquille, non essere in ritardo, non dimenticare nulla. Sfiderai di meno e avrai abbastanza tempo per tutto.

Organizzare correttamente il tempo libero

Per imparare bene, è importante essere in grado di prendere le pause in tempo per sfuggire alla fatica mentale. Questi suggerimenti ti aiuteranno a pianificare correttamente le tue vacanze e il tempo libero:

  • Le attività sofisticate e che richiedono tempo sono meglio suddivise in parti per andare per ogni 30-40 minuti. Alla fine di questo periodo, il riposo è di 20 minuti. E quindi - continua il lavoro è iniziato.
  • Riposa con piacere - Ascolta le tue melodie preferite e balla per loro, mangia qualcosa di delizioso, quindi quel buon umore ti ha lasciato.
  • Quando è necessario utilizzare Internet per completare il compito, quindi non essere distratto dal tuo obiettivo principale, in modo da non entrare nella trappola e non passerà il tempo. Non essere appassionato di conversazioni telefoniche, se hai chiamato non in tempo. D'accordo con gli amici sulla chiacchierata nel suo tempo libero.
  • Assicurati di impostare il tempo per praticare una cosa preferita, iscriviti in qualche cerchio. Se ci sono molte cose nel tuo programma, aiuta a strudulare il tempo. Impari ad avere tempo per fare tutte le attività, visitare lezioni aggiuntive, aiutano i genitori e chattare con gli amici.
  • Gli sport aiutano a mantenere l'energia del corpo ad un livello elevato. Particolarmente efficace in questo piano esercizio in aria, passeggiate regolari a piedi.

In modo che la tua passione, la tua occupazione e studio preferite accompagnate con successo, è necessario pianificare il tempo correttamente dalle priorità.

Prima fai il più difficile. Sapendo che hai un paio d'ore in anticipo che puoi spendere per il tuo hobby, farai i compiti in modo efficace senza spruzzare per gli estranei. Ciò aiuterà l'atteggiamento positivo verso il fatto che, rendendo il necessario, sarai assolutamente gratuito e calmo. Quindi, il piacere di riposo o le classi di amato sarà ancora di più.

  1. Nel prossimo trimestre (metà dell'anno), ho impostato "4" o "5" su questo argomento - ...
  2. Per "spingere" su questo argomento, ho bisogno di un noioso: ...
  • Perché cercare di studiare a scuola?
  • Quale programma di classi e preparazione di DZ si adatta?
  • Dove e a che ora devi studiare meglio?
  • Come rendere lo spettacolo e gli hobby non interferire con l'apprendimento?
Alina nafikova.

Consulente certificato certificato, psicologo correttivo per bambini della categoria superiore, la pedagogia del Maestro della scuola superiore. Istruzione: BGPU (UFA), KFU (Kazan).


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