Статьи

Jak dobrze studiować w szkole

Pytanie "Jak zacząć się dobrze studiować w szkole", był zawsze i będzie istotny przez cały czas. Te same dzieci, a także dorośli, nie istnieją. Każdy ma swój własny charakter i indywidualne zdolności do aktywności edukacyjnej i poznawczej. W przypadku niektórych lekcji szkolnych przechodzi z hukiem, bez dostarczania specjalnych trudności i problemów, dla innych mają codzienną mękę. Ale w każdym razie absolutnie od wszystkich dzieci rodzice czekają na dobre, a nawet doskonałe wyniki.

Nigdy nie myślałeś o tym, dlaczego niektórzy dzieci udaje się iść do szkoły, robić lekcje i odwiedzić daleko od jednej sekcji, podczas gdy reszta może trudno sobie poradzić z pracą domową, nawet bez opuszczenia domu po szkole. Istnieją podobne zjawiska dla jednego prostego powodu - wadę. Ci dzieci, które są przyznawane po sesjach szkolnych, doskonale rozumieją, że wciąż jest wciąż połowa dnia, a oni będą miały czas na zajęcia wieczorem i zacząć pozostać w stanie zrelaksowanym, z którego jest dość trudno wydostać się .

Dzieci, których dzień planuje się upamiętniać, są w pełni świadome, że przychodzę do domu ze szkoły, musisz pilnie dotrzeć do lekcji. W przeciwnym razie możesz spóźnić się na swoją ulubioną sekcję, zajęcia pozalekcyjne lub fascynujące koło. Takimi faceci są stale w stanie zmontowanym, podczas gdy, ponieważ nie paradoksalnie, są one mniej zmęczeni, rzadko chory i znacznie bardziej wesoły niż inni.

Aby zwrócić uwagę na studia dobrze w szkole, starając się uzyskać odpowiedzi na pytanie, jak zacząć się dobrze uczyć, nie powinieneś rzucać dodatkowych spraw i hobby, nie, po prostu musisz ci trochę pomóc. Ułatwić. Psychologowie dają szereg ogólnych zaleceń:

1. Przede wszystkim, aby mieć możliwość uczenia się lepiej, musisz zapomnieć o Leng. Lenistwo - wroga każdego procesu, zwłaszcza nauki. Z takim "bagażem", aby osiągnąć sukces w szkole lub inny początek, nie będzie to łatwe.

2. Kluczem do sukcesu jest wyraźnie zorganizowany czas i ścisły plan działania. Ważne jest, aby sporządzić dla siebie rutyną dnia i wyraźnie go śledzi. Najpierw możesz przedstawić ważne i niezbędne sprawy na ulotce lub w notebooku, a kiedy wejdą do nawyku, wszystko może być zrobione w umyśle. Będzie lepiej, jeśli oprócz szkoły będzie dodatkowy kubek w rutynie. Czas jego wizyt powinien znajdować się w środku między klasami w szkole i wykonywania lekcji, ponieważ nie jest tajemnicą, że zmiana pracy i aktywności psychicznej ma korzystny wpływ na wynik.

3. Musisz wziąć regułę, że praca domowa jest konieczna. Nawet jeśli wszystko było niezwykle jasne w lekcji, nie powinno być leniwe i w domu w spokojnej atmosferze, powinieneś ponownie przeczytać wszystko, co powiedział nauczyciel, tylko wtedy informacje koniecznie odbywają się w głowie. Nie zaniedbuj zadań ustnych, ponieważ mają również na celu utworzenie pewnej wiedzy i umiejętności. Nie musisz myśleć o tym, jak zacząć się uczyć, wystarczy zagłębiać, uczyć i zapamiętać wszystko, co mówi nauczyciel. Zasady muszą być nauczone przez serce. Łatwiej codziennie uczyć się jednej reguły, a nie za miesiąc, drugi, wypełnij luki, usuwając na podłodze podręcznika.

4. Odrabianie lekcji, począwszy od tego tematu, który jest najtrudniejszy. Na świeżą pechowej głowie jest znacznie łatwiej poradzić sobie z złożonymi wzorami chemicznymi lub równaniami trygonometrycznymi. Po zamknięciu trudności lekcje pozostaną wyjątkowo łatwe zadania, które można szybko pokonać.

5. Załóżmy, że jutro lekcje nie zostały prośne. Jest to piękne, można zrelaksować się przy spokojnym sumieniu, ale powinno być podświetlone z dnia na pół godziny, są mało prawdopodobne, aby zdecydować coś na odpoczynek, ale dla wiedzy przydatne będzie po prostu powtórzyć, co wcześniej badano w lekcjach . Kiedy szkoła zaczyna studiować nowy temat, znacznie łatwiej jest go dowiedzieć się, ponieważ poprzedni materiał będzie w pamięci świeżych.

6. Mówiąc o tym, jak dobrze rozpocząć studiowanie w szkole, nie można rozważyć i zwrócić uwagę tylko na zajęcia psychiczne. Wychowanie fizyczne lub po prostu ćwiczenia fizyczne w przerwach między lekcjami będą korzystne dla większości procesów występujących w organizmie, w szczególności, aby opanować nowy materiał oraz ogólnie, wydajność szkoły.

Szkolenie dla wielu uczniów jest uważane za nudny i monotonny proces. A większość studentów już po rozpoczęciu roku akademickiego, zaczyna wziąć własną pozycję, otrzymując średnie znaki i nie wykonuje pracy domowej.

Co robić w takich sytuacjach? Pomoże ci to w naszych przydatnych uczniów.

Wskazówki dotyczące uczniów w każdym wieku

  1. Wypłukać . Wszyscy wiemy, że sen jest kluczem do siły i dodatkowej energii. Dla dzieci dorastania czas trwania snu odgrywa ważną rolę, a także jego jakość. Student musi spać 7-8 godzin. Jeśli uczeń śpi mniej, jego mózg nie ma czasu na relaks, a zatem nastolatek nie może całkowicie dostrzec ilość informacji, które otrzymuje. Jeśli dziecko śpi dłużej, staje się apatyczny do wszystkiego, co słabe, nieuważne. Nastolatek może wystąpić częste bóle głowy i problemy z pamięcią.
  2. Rozpocznij odpowiedni dzień. Oczywiście, jeśli dziecko, gdy budzi się, myśli: "Cóż, znowu, musisz ponownie iść na zimną ulicę, do głupiego w głupim szkole", ten nastrój będzie realizowany przez cały dzień. Lepiej jest myśleć o tym, że w lodówce w kuchni znajduje się ulubiona czekolada, która może być złagodzona po szkole, albo przyszedł, gdy trzeba nosić modną sukienkę zakupioną w sobotę. A jednak nie zapominaj o tym rano, musisz mieć ładowanie.

    Ustaw tryb dziennie
    Ustaw tryb dziennie

  3. Sukienka pięknie . Nie lubisz szkoły i cię cię przeraża? Dostajesz 15 minut przed wyjazdem na zajęcia, czy nosisz rzeczy, które najpierw upadły na rękę? Nawet jeśli nosisz specjalny formularz do szkoły, zawsze możesz pozostać modną dziewczyną - wystarczy mieć pragnienie. Miej dobry wygląd - to nie znaczy być głupi. Nie ma takiej separacji ani inteligentnych lub pięknych. Kiedy czujesz swój przystojny, twój nastrój natychmiast wzrośnie. Otoczenie zacznie zauważać i rozmawiać z tobą. Wynik takimi zmian jest pozytywny nastrój. Jak mówią, piękno uratuje cały świat.
  4. Umieść się w klasie i nie martw się. Rzeczywiście, nie martw się o to, co myślą o tobie innych uczniów. Czy uważasz, że jesteś botanową dziewczyną lub dzieckiem? Zdumiewający. Wprowadź przykładowy obraz, aktywnie utrzymuj własną legendę. Więc ty botan? W taki sposób do szkoły, nosić sweter szklanki i babci. Postrzegaj szkołę jako teatr. Tylko naukę, naprawdę będziesz naprawdę naprawdę.
  5. Uczestniczyć w wydarzeniach, które są ułożone w szkole. Jeśli wcześniej zostałeś na boku, nie uczestniczył w różnych kołach teatralnych, nadszedł czas, kiedy musisz zmienić własną pozycję. Po prostu spróbuj, możesz szybko się poprawić. Z pewnością regularnie masz różnorodne konkursy talentów w szkole, wieczory odbywają się czytanie wierszy, KVN. Umów relacje z uczestnikami kół i spędzasz czas. Ponieważ gra najlepiej przybliża się, gdzie dzieci idą z tymi samymi zainteresowaniami. Ponadto możesz Podnieś własną autorytet w oczach nauczycieli - Nauczyciele kochają działaczy.

    Idź na szkolne kubki
    Idź na szkolne kubki

  6. Plotki na zmianę, podczas kolacji w jadalni. Gdybyś kiedyś usłyszał od kogoś, kto jest złe, a plotki spadają do piekła, to ten człowiek w ogóle był nie tak. Uważa się, że człowiek mówi duchowych słów za jego pleców, a on sam jest hipokryzsem, ale omówić nową fryzurę kolegi z klasy lub życia osobistego Vova ze światłem jest całkiem dobre. Po prostu staraj się nie zaangażować. Istnieje pewna granica między zwykłymi rozmowach i zakłóceń w życiu osobistym innej osoby.
  7. Wymyślaj ciekawe gry, w których możesz grać na zmianę. Nie, nie odraczaj pracy domowej podczas zmiany. Po prostu wybierz się od lekcji, pozwól sobie uzyskać informacje z przeszłej lekcji, przygotuj się na asymilację nowych danych - do takich celów i został wymyślony zmianę. Oczywiście możesz przeczytać książkę lub usiąść na krześle w rogu, pomyśl. Ale lepiej wymyślić zabawną grę, baw ją z kolegami z klasy. Niech wszyscy faceci z twojej klasy uczestniczą w tej grze, ale zabawne i aktywne dokładnie muszą Cię wspierać.
  8. Nie dokręcaj lekcji domowej . Nadszedł czas, gdy konieczne jest studiowanie takich koncepcji jako "zarządzanie czasowe" lub "zwlekanie". Tak więc zarządzanie czasem jest uważane za technologię, dzięki czemu możesz przeznaczyć swój czas. Innymi słowy, ma rację Dystrybuuj czas, dla którego możesz wykonać pracę domową. Projekcja jest zwyczajiem wykonania całkowicie niezrozumiałej materii, kiedy musisz rozpocząć ważne rzeczy. Tak więc, na przykład jutro musisz rozwiązać kilka zadań, które zostały zapytane w matematyce, ale robisz coś, co tylko nie spiegoje do pracy domowej. Usuwaj, idź do sklepu, gotuj do jedzenia i tak dalej. Redesill się, oferuj - i będziesz absolutnie wolny. Twoje sumienie będzie czyste, lekcje są wykonane - możesz iść spacerować.
  9. Zanurz się w swoim ulubionym przedmiocie. Czy robisz powoli z frakcjami, ale mogli przeczytać wszystkie książki z tej listy na miesiąc, który musisz studiować na cały rok akademicki? Czy już przewijałeś w mojej głowie każdą tezę przyszłych esejów? To po prostu się nie stało, że nie lubisz konkretnego przedmiotu szkoły. Słuchaj, pomyśl o tym, co lubisz, zanurz się w tym przedmiocie i uczę się na głębokości. Jeśli jesteś już w szkole średniej, musisz po prostu uporządkować własne preferencje. Im szybciej rozumiesz, że zastanawiasz się, tym mniej ryzyko, że będziesz się mylić, gdy wybierzesz zawód.

    Podziel badanie elementu, które lubisz
    Podziel badanie elementu, które lubisz

  10. Rób lekcje wraz z kolegami z klasy. Idź do siebie, zobacz szkołę w jadalni, aby rozwiązać problemy w matematyce lub przygotować się do kontroli w historii. Razem zawsze jest łatwiejsze, ale także więcej zabawy. Oczywiście, jeśli możesz w pełni skupić się na domowych domkach. Jeśli nie masz takich kreatywnych nauczycieli, opracuj własny system uczenia się. Na przykład umieść jakiś wykonanie w domu, weź jeden temat z podręcznika na literaturze.
  11. Zrób sobie facetów, którzy wcześniej się kłócili - To jest bardzo użyteczne Rada do uczniów. To będzie tylko na korzyść. Dostosuj komunikat z tymi, którzy są nieprzyjemne. Zostań peacemaker, przewyższając, oferują własnych wrogów wspólną kampanię, na przykład w kinie lub lodowisku. Może zrobisz coś złego, ale zawsze jest szansa, że ​​będziesz miał nowych przyjaciół. Spieszysz się ze szkołą, wiedząc, że jest tam, że masz dużą i przyjazną rodzinę. Tutaj jest prawdą, że można znaleźć jedną tylko wadę - w wydaniu wieczoru będziesz ciężko, że pożegnasz się z przyjaciółmi.

Wskazówki dla uczniów: miejsce pracy i jego aranżacja

Często uczniowie myślą o tym, jak łatwiej jest im to zrobić, bez spędzania wielu czasu i wysiłku w tym procesie. Pomóż nam poradzić sobie z naszym problemem Wskazówki dla uczniów. Dzięki do nich nauka będzie znacznie łatwiejsza. Prawidłowo zorganizuj własny miejsce pracy - ważne jest dla pierwszych równiarki i uczniów szkół średnich. Pomyśl o tym, co kupić krzesło lub stół, jest umieszczony na ramionach rodziców.

Zasady są ważne (otwarte w nowej karcie do szczegółowego przeglądania)
Zasady są ważne (otwarte w nowej karcie do szczegółowego przeglądania)

Uczniowie potrzebowali zupełnie innej wiedzy:

  1. Użyj klipów, aby podłączyć strony książek. Wiele podręczników musi trzymać swoją dłoń, aby nie były objęte podczas treningu. Ale dzięki klipiekom, nie zrobisz tego, a książka nigdy się nie zamknie. Również w tym celu, zamiast zakładki, możesz użyć ołówka lub uchwytu.
  2. Zrobić organizatora, Gdzie trzymasz ołówki, nożyce, klej i inne małe rzeczy. Plastikowy pojemnik jest odpowiedni, pudełko, kosz z podziałami. Włóż puste szklane słoiki w komorze. Jeśli nie chcesz się bawić, kup gotowy organizator. Przymocuj go do ściany lub drzwi. Przechowuj wszystkie te małe rzeczy, których potrzebujesz w Organizatorze.
  3. Przechowuj uchwyty, ołówki i inne elementy pisania na specjalnym stojaku. Zamiast tego użyj rękawów z kartonu. Więc stojak wyglądał bardziej atrakcyjnie, owinąć go za pomocą liny. Pomaluj także farby, grabież z kolorowym papierem. Podłącz kilka takich podpór, przechowywać w dużym pudełku.
  4. Jeśli masz wiele podobnych notebooków. Udekoruj na nich Narożniki stron po bokach. Aby to zrobić, użyj wielobarwnych ołówków. Oddzielnym tematem będzie twój własny kolor, a notebooki znajdziesz szybciej w tabeli.
  5. Zrób zdjęcie harmonogramu, pobierz aplikację, wprowadź wszystkie niezbędne dane.

Prawe wskazówki dla uczniów

  1. Rozważ indywidualną percepcję. Ludzie mogą dostrzec informacje całkowicie inaczej. Ktoś łatwiej postrzega informacje o plotom, dlatego musisz słuchać audiobooków lub zwrotów, na przykład w języku angielskim. Istnieją również uczniowie, które postrzegają dane na diagramach, obrazów lub tabelach. Połóż się idealną opcję, więc dowiesz się więcej skuteczności.
  2. Usuń gadżety. Duża ilość otrzymanych danych (z sieci społecznościowych, kanał YouTube, gry online) Mózg nie jest w stanie natychmiast postrzegać. Nawet po zamknięciu tabletu lub telefonu, jeszcze kilka godzin, w którym twój mózg będzie nadal trawić wszystko, co widziałeś lub słyszałeś. W związku z tym, jeśli w momencie, gdyś zrobiłeś lekcje, umieścisz tylko na pół.

    Gazhdowie nie powinni cię rozpraszać
    Gazhdowie nie powinni cię rozpraszać

  3. Powtórz badane rodzimych i przyjaciół. Najbardziej efektywną metodą zapamiętania jest coś, aby powiedzieć innej osobie o tym. Na przykład powiedz mamę lub tato o tym, co czytasz. Możesz także wyjaśnić informacje swoim kolegom z klasy. Ten Rada uczniów. przydatny w celu Lepiej zapamiętać informacje.
  4. Naucz się wcześniej lekcji. Niektórzy uczniowie szkolni mają wielki błąd, gdy próbują nauczyć się wersetu lub przygotować się do pracy testowej "na jutro". Pamiętaj, że musisz zrobić lekcje z wyprzedzeniem. Jeśli szkoła została poproszona o rozwiązanie zadania matematyki w piątek, na przykład, w środę, zdecyduj ją w sobotę lub niedzielę. Ale nie w poniedziałek lub wtorek. We wtorek wieczorem powtórzy się tylko materiał, konsolidować wiedzę.
  5. Naucz lekcji na harmonogramie . Utwórz harmonogram, podążaj za nim. Na przykład, w ciągu pierwszych 30 minut po przyjeździe ze szkoły, zrelaksuj się: spójrz na kreskówkę lub ciekawą sprzęt, obiad, spacer ze skórką, rozmawiać z towarzyszami. Po tym pracuj wyraźnie bez złamania harmonogramu. Na przykład podświetl 60 minut algebry, weź krótką przerwę (15 minut). Poświęcić godzinę na literaturę, znowu przerwę. Dzięki temu harmonogramowi łatwo zaplanujesz swój dzień, zwracaj uwagę na ważne rzeczy, sprawy.
  6. Nie zatrzymuj się w szkole. Nie ucz się tej zasady jako "przysięgi". Jeśli dziś nie wiedziałeś o zadaniach w domu, jutro ten temat zostanie przedstawiony wam nieprzyjemną niespodziankę w postaci kontroli. Nie prowadzisz własnej nauki. Jeśli coś nie jest dla ciebie jasne, spróbuj to zrozumieć. W przeciwnym razie będziesz miał wiele luk, ponieważ tematy między sobą są połączone. I pomijając jakiś zdefiniowany materiał, w przyszłości nic nie zrozumiesz. Na pewno wypełnisz kontrolę na tym lub ten obiekt.
  7. Odpoczynek. Lekcje szkolne, praca domowa jest uważana za proces monotononu. Dlatego też różnorodne życie z odpoczynkiem. Komunikuj się z przyjaciółmi, angażować się w sport, udaj się na pikniki lub filmy.
  8. Ćwicz Twój mózg. Ludzki mózg potrzebuje "pompowania". Sportowcy codziennie trenują własne ciało. W ten sam sposób trenujesz mózg. Uzyskaj wiedzę także poza szkołą. Rozwiń własne horyzonty, zwiększ poziom inteligencji. Przeczytaj różne książki, dzienniki, zobacz interesujące programy naukowe. Możesz także zbierać puzzle, rozwiązywać rebusy i krzyżówki, grać w gry lub quiz.
Rozwiń horyzonty
Rozwiń horyzonty

Wskazówki dla uczniów na każdy dzień

  1. Być zakaźnym. Komunikuj się i słuchaj innych, prowadzić sytuację, dostosować konflikty i utrzymanie relacji ze wszystkimi kolegami z klasy.
  2. Pomyśl systemowo. Zdecyduj problemy bez odroczystości, krytycznie myśleć, podejmując decyzję celowo, będziesz mógł zbierać dane z różnych źródeł, znajdź najlepszą opcję.
  3. Kontroluj się. Kontroluj własne emocje, skieruj uwagę na rzeczy, które są godne samych siebie w każdej sytuacji.
  4. Motywuj siebie. Określ dla siebie cel i śmiało idź do niej, bez obawiając się przeszkód i błędów.
  5. Być trwałym, psychicznie adaptować. Dostosuj wszystkie sytuacje wszystkim sytuacjom, dłoni ze stresem i problemami z życiem.
Umieść cele i śmiało idź do nich
Umieść cele i śmiało idź do nich

Rozwijaj swoje talenty, używając specjalistycznej literatury lub szkoleń odwiedzin. Posiadanie umiejętności, dostosowujesz się w dowolnej szkole, klasie, odniesie sukces na wiele sposobów po 11. klasie. Jak pokazują, dzieci, które rozwinęły umiejętności komunikacyjne i wysoką inteligencję, mają więcej szans w przyszłości, aby uzyskać wysoką płatność. Więc śmiesz!

Artykuły dla uczniów na stronie:

Wideo: 13 Śmieszne wskazówki dla uczniów

Oceń artykuł.

Część 1. "oczywiste" wskazówki

Większość zaleceń dla tych, którzy chcą się uczyć lepiej wyglądać dość trite: Oprócz odwiedzania wykładów i wykonywania pracy domowej ważne jest, aby jeść prawidłowo, aby zachować zdrowy styl życia, dostać wystarczająco dużo snu, i śledzić dzień dnia.

Wszystko to jest zdecydowanie dobre, ale jakie dokładnie te prawdy kapitalni mogą pomóc studentowi? Jak zorganizować tryb dnia, abyś miał więcej i lepiej pamiętaj o materiale? Czy istnieje prawdziwe połączenie między uczuciem pragnienia i umiejętności poznawczych? Czy to prawda, że ​​sport pomaga w badaniach (a my nie tylko dodatkowe punkty na egzamin na ikonę GTO

)?

Spróbujmy wymyślić wszystko poniżej.

Czas: jak kompetentnie dysponować czasem

W ciągu dnia

W swojej nowej książce, gdy: naukowe tajemnice doskonałego czasu

Pisarz Daniel Różowy (Daniel Różowy

) Certyfikuje wiele wskazówek zarządzania czasami z punktu widzenia biologii, psychologii, a nawet gospodarki. Wśród nich istnieje kilka dość konkretnych zaleceń, które mogą pomóc w badaniu. W szczególności Różowy doradza podczas planowania obciążenia, biorąc pod uwagę rytmy okołodowe

.

Rytmy cierpkie wpływa nie tylko na nasze marzenie, ale także dla nastroju i koncentracji, które są cyklicznie zmieniają się przez cały dzień. Średnio, siedem godzin po przebudzeniu, koncentracja i nastrój osiąga dolny znak, po czym zaczynają wzrastać ponownie (dlatego wiele życiowo-Cochi doradza nie odroczyć spełnienia ważnych przypadków i przejdź do nich w ciągu pierwszych godzin budzenie). Jest to w szczególności z naszymi rytmami okołodobów

Fakt, że prawdopodobieństwo błędów w pracy (na przykład w instytucjach medycznych) wzrasta od 14 do 16 godzin.

Oczywiście uczniowie nie muszą wstać wcześnie każdego dnia, a jednocześnie jednak zrozumienie jego chronotypu

i rytmy cyrkowe mogą być używane do korzyści. Na przykład najtrudniejsze zadania (takie jak przygotowanie do egzaminów lub do seminarium) planu na pierwsze dwa lub trzy godziny po przebudzeniu - zdając sobie sprawę, że w kolejnych godzinach, koncentracja nieuchronnie spadnie (o tym, jak wziąć to "niski Produkt "Czas, powiemy trochę niższy).

Przed terminem

Oczywiście najbardziej ostry brak czasu jest odczuwany w przeddzień egzaminów. Nawiasem mówiąc, "Pociągnij do ostatniego", to nie tylko zwyczaj niedbałego uczniów, w rzeczywistości takie zachowanie jest charakterystyczne dla większości z nas. Jednym z przykładów, które różowe prowadzi

W swojej książce, badanie naukowców z Uniwersytetu Kalifornii w Los Angeles, co pokazało, że większość grup testów podczas eksperymentów nie robi niczego (lub praktycznie nic) przynajmniej pierwszej połowy czasu przed terminem i tylko wtedy zacznij pracować.

Aby uniknąć efektu "płonącego pociągu", naukowcy doradzają umieścić cele tymczasowe i wykorzystują technikę ruchu łańcucha: codziennie, podczas którego spędziłeś czas na przygotowanie się do egzaminu (wykonanie laboratorium, pisania zajęć), zaznacz trochę symbolu. Łańcuch takiego symboli w kalendarzu stanie się dodatkowym motywem, który nie rzuca się i chodzić do deedlane bez "luek" i pracy Avral. Oczywiście kalendarz nie zasysa cię dla streszczeń i nie wyłączy sieci społecznościowej, ale będzie służyć jako "bodziec" i przypomnienie - czasami może być dość na ten sposób.

Potrzebujesz więcej wody

Inną dość wspólną radą nie jest nadużywanie kofeiny, ale jednocześnie picie wystarczającej ilości wody. Niniejsze zalecenie ma uzasadnione potwierdzenie naukowe - badania w tym obszarze odbywa się przez długi czas. Tak więc na przykład podczas jednego z eksperymentów (publikacja naukowa

Według jego wyników został zwolniony z powrotem w 1988 r.) Wykazano, że nawet niewielkie odwodnienie (w 1-2%) może spowodować spadek zdolności poznawczych. W badaniu, w szczególności pogorszeniem pamięci krótkoterminowej i zdolność do rozwiązywania zadań arytmetycznych.

I autorzy późniejszej publikacji

W europejskim dzienniku magazynu odżywiania klinicznego stwierdza się, że "odwodnienie jest warunkiem osłabienia zdolności poznawczych". Dlatego, aby nie stracić koncentracji podczas studiowania, obserwuj swoje dobrze nastawione i nie toleruj pragnienia - zwłaszcza jeśli jesteś aktywnie przeszkolony oprócz klas.

Zdjęcie Uniwersytetu ITMO

Uczyć się w sen

Kolejną radą z oczywistego obszaru jest to, że zdrowy i przedłużony sen ma pozytywny wpływ na nasze zdolności umysłowe - jest znany wszystkim. Amerykańscy badacze poszli dalej - a podczas eksperymentów ujawniły kolejną ważną cechę związaną z tym, jak działa mózg podczas snu.

Pokazali

że testy lepiej pamiętają pary niepowiązanych słów, jeśli zapamiętali ich nie rano, ale przed snem. W związku z tym naukowcy stwierdzają, że sen stabilizuje nasze wspomnienia i pozwala im skonsolidować - kolejny argument przed nieprzespaną noc przed egzaminem.

Ćwiczenia dla mózgu

Na pierwszy rzut oka podłączenie sportu i dobrego występu nie jest oczywiste - w dziedzinie nowoczesnej kultury "typowej doskonałości" i aktywności fizycznej - to raczej antonimy (pamiętajcie, jak Sheldon grał w koszykówkę

). W rzeczywistości ćwiczenie jest jednym z czynników, które poprawiają zdolności poznawcze, co jest również potwierdzone przez szereg dokumentów naukowych.

Więc na przykład jeden z badań

poświęcony tej kwestii potwierdza związek między ćwiczeniami fizycznymi a poprawą pamięci. Naukowcy przeanalizowali wskaźniki 120 osób i odnotowały związek między regularnymi treningami aerobowymi, wzrostem wielkości hipokampa

oraz (w wyniku) poprawy pamięci przestrzennej przedmiotów.

Inną korzystną własnością ćwiczeń jest pomoc w zwalczaniu stresu. Na przykład w American Stowarzyszenie Psychologiczne Świętuj

Jedną z zalet regularnych ćwiczeń jest wzmocnienie relacji między systemami fizjologicznymi (mięśniami, układ sercowo-naczyniowy, układ nerwowy), które są podekscytowane w nagłych wypadkach. W szkoleniu, ciało "działa" standardową reakcję na stres, w wyniku warunków walki "okazuje się, że mamy być w stanie lepiej, ponieważ podczas treningów organizm był już" nauczył się "do pracy z takimi państwami .

W 2012 roku meta-analiza została opublikowana w magazynie badawczym mózgu

Materiały poświęcone relacji między ćwiczeniami fizycznymi a pracą mózgu. Rezultat okazał się jednak nie był szczególnie imponujący - zgodnie z wynikami analizy 79 materiałów naukowych naukowcy zauważyli, że relacja między dwoma zjawiskami (aktywnością fizyczną a poprawą zdolności poznawczych), ale jest dość słaby . Prawda, naukowcy nie zaprzeczają, że możliwe jest bardziej istotne efekt i zależy od których wyniki działań poznawczych rejestrują badacza podczas eksperymentu.

Podnoszenie ciężarów lub Crossfit mogą nie być lepsze niż najlepsze opcje, aby rozpocząć znajomość światu sportu: jeśli twoim celem jest wzmocnienie zdrowia i poprawy pracy mózgu, nawet umiarkowana aktywność fizyczna jest odpowiednia. Na przykład doradza Światowa Organizacja Zdrowia

Wystarczy zapłacić za umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny około 150 minut tygodniowo - jest wystarczająco dość, aby pomóc mózgu, rozpocząć wzmocnienie zdrowia, a jednocześnie nie rzucać studiów.

Tl; dr

  • Zaplanuj intensywne ładunki psychiczne w pierwszej połowie dnia (niezależnie od tego, kiedy zaczyna się ta "połowa"). W ciągu pierwszych dwóch lub trzech godzin po przebudzeniu będziesz równie skoncentrowany i zmotywowany do rozwiązania złożonych zadań.
  • Rozważmy, że o około siedem godzin od momentu przebudzenia twoja motywacja i koncentracja osiągnęła najniższy znak - w tym czasie lepiej się wyłamać od studiowania i pójścia na spacer lub jogging, aby "rozładować mózg". Po przywróceniu siły, łatwiej będzie kontynuować.
  • Ogólnie rzecz biorąc, nie zaniedbuj sportu. Jeden sport, oczywiście, oczywiście nie poprawi szacunków, ale może uczynić się bardziej efektywnemu skuteczności - łatwiej będzie walczyć ze stresem podczas egzaminów i zapamiętania informacji o wykładach. W tym celu nie jest konieczne wykonywanie długich godzin na siłowni lub zarejestruj się do sekcji Kung FU - nawet 150 minut obciążenia aerobowego w tygodniu będzie dobrym dodatkiem do uczenia się i poprawy ogólnego samopoczucia.
  • Pamiętaj, że nawet drobne odwodnienie zmniejsza zdolności poznawcze, więc spróbuj zwrócić uwagę na swoje uczucia - nie ignoruj ​​pragnienia. Zwłaszcza jeśli w ciągu dnia jesteś zaangażowany w sporty.
  • Pomimo faktu, że najbardziej intensywne ładunki psychiczne są lepsze planowanie przez pierwsze godziny po przebudzeniu, zapamiętanie informacji można odłożyć do wieczora. Jeśli jest to problematyczne - na przykład, musisz nauczyć się wielu biletów do egzaminu - użyj czasu przed snem, aby powtórzyć wyciągnięty. Więc będziesz znacznie łatwiej zapamiętać informacje następnego dnia.
  • Jeśli odepchniesz szkołę ostatnim - pamiętaj, że nie jesteś sam. Aby "oszukać mózgu", spróbuj umieścić pośrednim mini-dziadek (na przykład "znaleźć artykuły na temat kursu", "Napisz recenzję literatury", "Pomyśl o strukturze badania"). Począwszy od bieżącej chwili, zaznacz każdego dnia przed terminem, podczas którego zaawansowałeś do zadania. Łańcuch z "Cross" lub "Punkty" będzie dodatkową zachętą do zrobienia przynajmniej czegoś, co pomoże w kierunku celu.
W kolejnej części naszej recenzji opowiadamy o tym, jak pamięć mięśni wpływa na ocenie i dlaczego "wiedza o wiedzy" jest sferą, która pomoże poważnie zwiększyć ich wydajność.

Prawa postawa

Wiele rodzin jest znanych podczas studiowania w szkole nie przyciąga, wydaje się żmudny, a potem rodzice nieustannie kontrolują go, zmuszając lekcje.

Nie dodaje tego pragnienia, aby uczyć się lepiej. Ale w duszy zdajesz sobie sprawę, że twój dalszy los zależy znacznie od tego, jak dobra wiedza dostajesz w szkole. Jeśli czujesz się szczerze do końca, dobrze znasz, że punkt jest nadal w twoim podejściu do nauki, w zrozumieniu jego ważności w swoim życiu.

Studium w szkole przypomina dżunglę. Ale znalezienie niezbędnych narzędzi, możesz pociąć drogę.

Musisz określić cel dla siebie, formułować, dlaczego musisz iść dobrze w szkole. Możliwa motywacja udanych studiów szkolnych może być taka:

  1. Stać się najlepiej w klasie, przyciągnąć kogoś, zarabiać na nauczycieli, rodzice rówieśnicy (w końcu, aby być dwukierunkowym w naszym czasie, nie jest wcale popularne w środowisku młodzieżowym);
  2. Dalszy wstęp do dobrego uniwersytetu na zasadzie budżetowej i uzyskanie stypendiów. Aby to zrobić, musimy zdać egzamin na wysokim poziomie, co oznacza dobrze studiować w szkole i wykonać dodatkowo z nauczycielami do obiektów profilowych;
  3. Dobra edukacja pomaga uzyskać interesujące i godne płatnej pracy.

Motywacja musi zainspirować w walce z własnym lenistwa.

Ważne jest, aby sortować siebie, zdając sobie sprawę, że najbardziej lubisz, a następnie pogłębić swoją wiedzę w tym kierunku. W odpowiedniej decyzji możesz popchnąć radę rodziców, przyjaciół i nauczycieli. Ważne jest, aby rozpocząć, a następnie krok po kroku, aby walczyć z lenistwo będzie znacznie łatwiejsze.

Wierzyć w swoją siłę

Często złe sukcesy w szkole są spowodowane przez samoocenę niskiej uczniów. Wierzyć w swoją siłę i zwiększyć poczucie własnej wartości, musisz ciężko pracować. Ale wynik jest warto. W tym procesie następujące podpowiedzi pomogą w tym procesie:

  • Sprawdź zadania sam, nie napisz ich z przyjaciółmi. Zadania domowe pomagają nauczyć się materiału lekcyjnego, więc lepiej jest je zrobić tego dnia, gdy zostali zapytani. Znacznie łatwiej jest zapamiętać, rozwijać umiejętności rozwiązania tego samego rodzaju zadań, ponieważ Wszystko, co zostało wymienione w lekcji, jest nadal świeże w pamięci.
  • Jednym z najłatwiejszych sposobów uzyskania doskonałej oceny - napisz streszczenie. W Internecie istnieje wiele informacji na dowolnym temacie, nie brakuje w różnych dodatkowych literaturze. Dlatego nie odmawiaj takiej możliwości wyrażania siebie przed najlepszą stroną.
  • Użyj łóżek, gdy jest to dozwolone. Ale korzyści z nich będą tylko wtedy, gdy są napisane samodzielnie. Następnie wzory, zasady i inna mądrość szkolna są pamiętane lepiej. Zwłaszcza, jeśli nie żałujesz czasu, aby je zrozumieć.

Cheat Arkusze i inne sztuczki w lekcjach zakłócają tworzenie i zapamiętywanie materiałów.

  • W czasie, gdy inni próbowali dosłownie do skręcenia w biurku, aby nie zostały wezwane do Zarządu, stają się wolontariuszem, odpowiadając na pytania dotyczące pracy domowej. Ułatwia zdobycie dobrej oceny. Być może nie będzie to możliwe, gdy nie jesteś absolutnie nie gotowy na lekcję. Jednak takie chwile ryzyka powinny być zminimalizowane, regularnie ucząc się lekcji.
  • Aktywnie biorą udział w lekcji, próbując poprosić co najmniej jedno pytanie do nauczyciela lub odpowiadać na jego pytanie. Pomoże to lepiej zrozumieć materiał lekcji, aw życiu możliwość zadawania pytań jest bardzo przydatna do koncentracji uwagi.

Być zorganizowanym

Badanie - praca, a skuteczność każdej pracy jest wyższa, jeśli jest dobrze zorganizowana. Oto kilka technik skutecznej organizacji studiów:

  • Zrób listę przypadków, zawiąż je do dat, regularnie spłukać go i przekraczanie wykonywanych zadań. Dla jasności użyj znaczników do tego samoprzylepnego papieru wielokolorowego. Zapobiegaj specjalnym kalendarzu, w którym możesz uzupełnić znaki o różnych rodzajach zadań (kontroli, zajęć, streszczeń i innych) z uzyskiwanymi dla nich. Więc nie zapomnisz o żadnym z nich, a będziesz kontrolować swoje szacunki.
  • Nie powinieneś wykonywać projektów głośności na jedno siedzenie w ostatniej chwili. Lepiej jest ustawić takie prace systematycznie, części i natychmiast po otrzymaniu zadania. Jakość go skorzysta z niego.
  • Bardzo przydatne jest zachowanie lekcji. Musi być krótki, pojemny, zawiera schematy, rysunki, stoły. Pomoże to przy przygotowaniu do kontroli.

Pierwsze kroki z badaniem podręcznika, uciekając z całego materiału, zwracaj uwagę na napisy. W trakcie czytania formułuje pytania do podsekcji i poszukaj odpowiedzi. Na koniec pamiętaj, jaki był materiał?

  • Nie odkładaj wydajności pracy domowej. Lepiej jest uczynić je natychmiast po zawodzie, gdy ciało nie wyszło z warunku pracy. Zatem najtrudniejsze zadania zostaną zakończone na koniec przed końcem dnia.
  • Idź do łóżka i wstaw więcej przydatnych w tym samym czasie. Noc, aby odebrać czas od 23 do 7 rano. Ciało przywróci siłę w tym czasie. Przyzwyczajenie się do regularnego odpoczynku, będzie bardziej wydajny.
  • Twój szkolny plecak powinien być czysty i zamówienie, zbieraj go w górę, aby nic nie zapomnieć i łatwo znaleźć właściwy. Idealnie, zawierający pliki komputerowe, książki, notebooki i inne materiały edukacyjne. Raz w tygodniu jest zamówienie na pulpicie.

Organizacje pomogą być spokojnym, aby nie spóźnić się, nie zapominaj. Będziesz rzucić wyzwaniem mniej i będziesz miał wystarczająco dużo czasu na wszystko.

Prawidłowo organizować wolny

Aby się dobrze dowiedzieć, ważne jest, aby móc robić przerwy na czas, aby uciec przed zmęczeniem psychicznym. Te wskazówki pomogą poprawnie zaplanować wakacje i czas wolny:

  • Wyrafinowane i czasochłonne zadania są lepiej podzielone na części, aby przejść na każde 30-40 minut. Pod koniec tego czasu odpoczynek wynosi 20 minut. A potem - kontynuuj prace rozpoczęte.
  • Odpocznij z przyjemnością - posłuchaj swoich ulubionych melodii i tańczyć dla nich, zjedz coś pysznego, więc dobry nastrój cię zostawił.
  • Kiedy trzeba korzystać z Internetu, aby wykonać zadanie, nie rozpraszaj się od głównego celu, aby nie dostać się do pułapki i nie spędza czasu. Nie chętnie na rozmowach telefonicznych, jeśli wezwasz nie na czas. Zgadzam się z przyjaciółmi o rozmowach w wolnym czasie.
  • Pamiętaj, aby ustawić czas, aby ćwiczyć ulubioną rzecz, zarejestruj się w jakimś kręgu. Jeśli w twoim harmonogramie jest wiele rzeczy, pomaga utrudić czas. Nauczysz się mieć czas na wykonanie wszystkich zadań, odwiedź dodatkowe zajęcia, pomóż rodzicom i rozmawiać z przyjaciółmi.
  • Sport pomaga utrzymać energię ciała na wysokim poziomie. Szczególnie skuteczny w tym planie ćwiczenia w powietrzu, regularne spacery pieszo.

Tak więc twoja pasja, twoja ulubiona okupacja i studia pomyślnie dostała się, musisz zaplanować czas prawidłowo przez priorytety.

Najpierw wykonaj najtrudniejsze. Wiedząc, że masz przed sobą kilka godzin, które możesz wydać na swoje hobby, czyktasz zadanie domowe skutecznie bez natryskiwania dla osób outsiderów. Pomoże to pozytywnym nastawieniu do tego, że dokonuje niezbędnego, będziesz absolutnie wolny i spokojny. Tak więc przyjemność odpoczynku lub zajęcia ukochanego będzie jeszcze więcej.

  1. W następnym kwartale (połowa roku), założyłem "4" lub "5" na ten temat - ...
  2. Aby "pchać" na ten temat, potrzebuję żmudny: ...
  • Po co próbować uczyć się w szkole?
  • Jaki harmonogram zajęć i przygotowywania DZ odpowiada Ci?
  • Gdzie i o której godzinie musisz się uczyć?
  • Jak sprawić, by rozrywka i hobby nie przeszkadzają w nauce?
Alina Nafikova.

Certified Certified Consultant, Psycholog Korekcyjny dla dzieci wyższej kategorii, pedagogika mistrza szkoły wyższej. Edukacja: BGPU (UFA), KFU (Kazan).


Добавить комментарий