Статьи

Cât de bine să studiezi la școală

Întrebarea "Cum să începeți să studiați la școală" a fost întotdeauna și va fi relevantă de-a lungul timpului. Aceiași copii, precum și adulții, nu există. Toată lumea are propriul său caracter și abilități individuale la activitatea educațională și cognitivă. Pentru unele lecții școlare trec cu un bang, fără a oferi dificultăți și probleme speciale, pentru alții sunt chinuri zilnice. Dar, în orice caz, absolut de la toți părinții copiilor așteaptă bine și câteva rezultate excelente.

Nu v-ați gândit niciodată de ce unii copii reușesc să meargă la școală, să facă lecții și să viziteze departe de o secțiune, în timp ce restul poate să facă față cu greu lucrării, chiar și fără a părăsi casa după școală. Există fenomene similare pentru un motiv simplu - dezavantaj. Acei copii care sunt acordați după sesiunile școlare, înțeleg perfect că există încă jumătate din ziua următoare și vor avea timp să facă lecții seara și vor începe să rămână într-un stat relaxat, din care este destul de greu să ieși .

Copiii, a căror zi sunt planificate, comemorează, sunt pe deplin conștienți de faptul că, după ce au venit acasă de la școală, trebuie să ajungeți la lecții urgente. În caz contrar, puteți întârzia pentru secțiunea dvs. preferată, clase extracurriculare sau un cerc fascinant. Acești tipi sunt în mod constant în starea asamblată, în timp ce nu paradoxal, ei sunt mai puțin obosiți, rareori bolnavi și mult mai veseli decât alții.

Pentru a acorda atenție pentru a studia bine în școală, încercând să obțină răspunsuri la întrebarea despre cum să înceapă bine pentru a învăța, nu ar trebui să vă aruncați afacerile și hobby-urile dvs., nu, trebuie doar să vă ajutați puțin. Face destul de ușor. Psihologii oferă o serie de recomandări generale:

1. În primul rând, pentru a avea ocazia să înveți mai bine, trebuie să uiți de Leng. Lenea - dușmanul oricărui proces, în special învățarea. Cu un astfel de "bagaje" pentru a obține succesul în școală sau în orice alt început, nu va fi ușor.

2. Cheia succesului este un timp clar organizat și un plan strict de acțiune. Este important să vă atrageți rutina zilei și să-l urmați clar. Puteți înregistra mai întâi afacerile importante și necesare pe prospect sau în notebook și când intră în obișnuință, totul se poate face în minte. Va fi mai bine dacă în plus față de școală va exista o cană suplimentară în rutină. Timpul vizitelor sale ar trebui să fie localizat în mijlocul cursurilor la școală și lecții, deoarece nu este un secret că schimbarea activității muncii și a activității mentale are un efect benefic asupra rezultatului.

3. Trebuie să luați o regulă că temele dvs. sunt necesare. Chiar dacă totul era extrem de clar în lecție, nu ar trebui să fie leneș și acasă într-o atmosferă relaxată, ar trebui să citiți tot ce a spus profesorul, numai atunci informațiile au loc în mod necesar în cap. Nu neglijați sarcinile orale, deoarece acestea vizează, de asemenea, formarea anumitor cunoștințe și abilități. Nu este nevoie să vă gândiți cum să începeți bine să învățați, trebuie doar să luați, să învățați și să memorați tot ceea ce spune profesorul. Regulile trebuie să fie învățate de inimă. Mai ușor în fiecare zi pentru a afla o regulă, mai degrabă decât într-o lună, altul, umple golurile, îndepărtând pe podeaua manualului.

4. A face temele, pornind de la acel subiect, care este cel mai dificil. Pe un cap proaspăt nefericit, este mult mai ușor să se ocupe de formule chimice complexe sau ecuații trigonometrice. După ce dificultățile vor fi în urmă, lecțiile vor rămâne sarcini excepțional de ușor, care pot fi depășite rapid.

5. Să presupunem că mâine lecțiile nu au fost întrebat. Acest lucru este frumos, vă puteți relaxa cu o conștiință calmă, dar ar trebui să fie evidențiată din ziua ta o jumătate de oră, este puțin probabil să decidă ceva pentru odihnă, dar pentru cunoaștere va fi utilă să repetați pur și simplu ceea ce a fost anterior studiat în lecții . Când școala începe să studieze noul subiect, va fi mult mai ușor să-l înveți, deoarece materialul anterior va fi în memoria proaspătă.

6. Vorbind despre cum să înceapă bine pentru a studia la școală, este imposibil să se ocupe și să acorde atenție numai claselor mentale. Educația fizică sau exercițiile fizice pur și simplu în pauzele dintre lecții vor fi benefice pentru majoritatea proceselor care apar în organism, în special pentru a stăpâni noul material și, în general, performanța școlară.

Instruirea pentru mulți elevi este considerată un proces plictisitor și monoton. Și majoritatea studenților deja după anul universitar începe, începe să-și ia propria poziție, primind marcajele medii și nu efectuează o temă.

Ce să faci în astfel de situații? Acest lucru vă va ajuta cu elevii de elevi.

Sfaturi pentru elevii de orice vârstă

  1. Spălați-vă . Știm cu toții că visul este cheia forței și a energiei suplimentare. Pentru copiii adolescenței, durata somnului joacă un rol important, precum și calitatea sa. Studentul trebuie să doarmă 7-8 ore. Dacă un elev de dormit mai puțin, creierul său nu are timp să se relaxeze și, prin urmare, adolescentul nu poate percepe complet cantitatea de informații pe care o primește. Dacă copilul doarme mai mult, atunci devine apatic pentru tot ceea ce este slab, inundat. Un adolescent poate avea loc dureri de cap frecvente și probleme de memorie.
  2. Începeți ziua dreaptă. Bineînțeles, dacă un copil când se trezește, se gândește: "Ei bine, din nou, trebuie să mergeți din nou pe o stradă rece, la stupid într-o școală stupidă", această dispoziție va fi urmărită pe tot parcursul zilei. Este mai bine să vă gândiți la faptul că în frigider în bucătărie există o ciocolată preferată, care poate fi readusă după școală sau a venit când trebuie să purtați o rochie la modă achiziționată sâmbătă. Și totuși, nu uitați că dimineața trebuie să aveți încărcare.

    Configurați un mod de zi
    Configurați un mod de zi

  3. Rochie frumos . Nu-ți place școala și te sperie? Te ridici cu 15 minute înainte de a merge la cursuri, purtați lucruri care au căzut mai întâi la îndemână? Chiar dacă purtați o formă specială la școală, puteți rămâne întotdeauna o fată la modă - trebuie doar să aveți o dorință. Aveți un aspect bun - acest lucru nu înseamnă a fi prost. Nu există o astfel de separare sau inteligentă, sau frumoasă. Când simțiți frumosul tău, starea ta se va ridica imediat. Înconjurator va începe să observe și să vorbească cu tine. Rezultatul unor astfel de schimbări este o dispoziție pozitivă. După cum se spune, frumusețea va salva întreaga lume.
  4. Puneți-vă în clasă și nu vă faceți griji. Într-adevăr, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred alți studenți despre dvs. Credeți că sunteți o fată botanică sau un copil? Uimitor. Introduceți imaginea exemplară, vă mențineți activ propria legendă. Deci tu botan? Într-o astfel de cale spre școală, purtați ochelari și pulover bunica. Percepeți școala ca teatru. Învățați doar că veți avea cu adevărat cu adevărat.
  5. Să participe la evenimentele care sunt aranjate la școală. Dacă ați fost păstrați anterior, nu ați participat la diferite cercuri teatrale, a venit timpul când trebuie să vă schimbați propria poziție. Încercați doar și puteți obține rapid mai bine. Cu siguranță aveți o varietate de concursuri de talente în mod regulat la școală, serile sunt ținute poezii, KVN. Aranjați relațiile cu participanții cercurilor și veți petrece timp. Deoarece jocul este cel mai bine, aduce mai aproape în cazul în care copiii merg cu aceleași interese. În plus, puteți Ridicați-vă propria autoritate în ochii profesorilor - Profesorii iubesc activiștii.

    Du-te pentru cani de școală
    Du-te pentru cani de școală

  6. Bârfe pe schimbare, în timpul cină în sala de mese. Dacă ați auzit odată de la cineva care bârfă este un lucru rău și bârfele se încadrează în iad, atunci acest om a fost greșit deloc. Este considerat rău atunci când o persoană vorbește cuvinte spirituale în spatele lui și el însuși este un ipocrizer, dar pentru a discuta o nouă tunsoare a unui coleg de clasă sau viața personală a VOVA cu lumină este destul de bună. Încercați să nu vă implicați. Există o anumită graniță între conversațiile obișnuite și interferențele în viața personală a unei alte persoane.
  7. Vino cu jocuri interesante în care puteți juca pe schimbare. Nu, nu vă faceți temele în timpul schimbării. Doar luați o pauză de la lecție, lăsați-vă să digere informații din lecția trecută, pregătiți-vă pentru asimilarea noilor date - în astfel de scopuri și a fost inventat o schimbare. Desigur, puteți citi o carte sau puteți sta pe scaun în colț, gândiți-vă. Dar este mai bine să veniți cu un joc distractiv, să îl jucați cu colegii de clasă. Lăsați toți tipii din clasa dvs. să participe la acest joc, dar amuzant și activ trebuie să vă sprijine.
  8. Nu strângeți cu temele . A venit timpul când este necesar să studiem astfel de concepte ca "gestionarea timpului" sau "amânarea". Deci, managementul timpului este considerat tehnologie, datorită căruia vă puteți aloca timpul propriu. Cu alte cuvinte, este corect Distribuiți timpul pentru care vă puteți efectua temele. Procrastination este un obicei de a face o chestiune complet incomprehensibilă atunci când trebuie să începeți lucruri importante. Deci, de exemplu, mâine trebuie să rezolvi câteva sarcini pe care le-ați cerut în matematică, dar faceți ceva, astfel încât să nu stați numai pentru temele voastre. Scoateți, mergeți la magazin, gătiți pentru a mânca și așa mai departe. Redesill-ul singur, Deal - și veți fi absolut gratuit. Conștiința ta va fi curată, lecțiile sunt făcute - puteți merge pe jos.
  9. Scufundați-vă în elementul dvs. preferat. Te descurci încet cu fracțiile, dar au reușit să citească toate cărțile din lista respectivă pentru luna de care aveți nevoie pentru a studia pentru întregul an universitar? Ați derulat deja în capul meu în fiecare teză a viitoarelor eseuri? Acest lucru nu se întâmplă pur și simplu, astfel încât nu ați plăcut un anumit subiect de școală. Ascultați, gândiți-vă la ceea ce vă place, vă scufundați în acest articol și studiați-l în profunzime. Dacă sunteți deja în liceu, atunci pur și simplu trebuie să sortați propriile preferințe. Cu cât mai devreme puteți înțelege că, de fapt, vă întrebați, cu atât mai puțin riscul pe care îl veți confunda când alegeți o profesie.

    Împărțiți studiul articolului care vă place
    Împărțiți studiul articolului care vă place

  10. Faceți lecții împreună cu colegii de clasă. Mergeți unul la celălalt, consultați școala din sala de mese, pentru a rezolva problemele în matematică sau pentru a vă pregăti pentru controlul istoriei. Împreună este întotdeauna mai ușoară, dar și mai distractivă. Desigur, dacă vă puteți concentra complet pe clogurile de acasă. Dacă nu aveți astfel de profesori creativi, să vă dezvoltați propriul sistem de învățare. De exemplu, puneți un fel de performanță la domiciliu, luați un subiect din manualul din literatură.
  11. Fă-te cu băieții care s-au certat anterior - E foarte folositor Consiliul școlii. Acest lucru va fi doar în favoarea ta. Ajustați comunicarea cu cei neplăcuți. Deveniți un pacemaker, depășiți, oferiți dușmani noștri o campanie comună, de exemplu, într-un cinematograf sau patinoar. Poate veți face ceva greșit, dar există întotdeauna ocazia ca veți avea prieteni noi. Vă grăbiți la școală știind că există o familie mare și prietenoasă. Aici este adevărat că puteți găsi un singur dezavantaj - la lansarea serii veți crește din greu, spunând la revedere prietenilor.

Sfaturi pentru elevii de școală: locul de muncă și aranjamentul acesteia

Adesea, elevii de școală se gândesc la modul în care este mai ușor să facă lecții fără a cheltui mult timp și efort asupra acestui proces. Ajutați-ne să facem față cu problema noastră Sfaturi pentru elevii de școală. Datorită acestora, învățarea va fi mult mai ușoară. Organizați în mod corespunzător propriul loc de muncă - Este important pentru elevii de clasa întâi și de liceu. Gândiți-vă la ce să cumpărați un scaun sau un tabel pe umerii părinților.

Regulile sunt importante (deschise într-o filă nouă pentru vizionarea detaliată)
Regulile sunt importante (deschise într-o filă nouă pentru vizionarea detaliată)

Elevii au nevoie de cunoștințe complet diferite:

  1. Utilizați clipurile pentru a conecta paginile cărților. Multe manuale trebuie să-și țină palma, astfel încât acestea să nu fie acoperite în timpul antrenamentului. Dar datorită clipurilor, nu o veți face, plus cartea nu se va închide niciodată. De asemenea, în acest scop, în loc de marcaj, puteți utiliza un creion sau un mâner.
  2. Face un organizator, Unde păstrați creioane, foarfece, lipici și alte lucruri mici. Un recipient din plastic este potrivit, o cutie, un coș cu partiții divizante. Introduceți borcane de sticlă goale în compartiment. Dacă nu doriți să vă încurcați, cumpărați un organizator gata. Atașați-l pe perete sau la ușă. Păstrați toate acele lucruri mici de care aveți nevoie în organizator.
  3. Depozitați mânere, creioane și alte elemente de scris într-un stand special. În schimb, utilizați mâneci realizate din carton. Astfel încât suportul părea mai atractiv, împachetați-l folosind coarda. De asemenea, vopsea vopselele, jaf cu hârtie colorată. Conectați mai multe astfel de suporturi, depozitați într-o cutie mare.
  4. Daca ai multe notebook-uri similare Decorați-le Colțurile paginilor de pe laturi. Pentru a face acest lucru, utilizați creioane multi-colorate. Un subiect separat va fi culoarea ta și notebook-urile pe care le veți găsi mai repede în tabel.
  5. Faceți o imagine a programului, descărcați aplicația, introduceți toate datele necesare.

Sfaturi potrivite pentru elevii de școală

  1. Luați în considerare percepția individuală. Oamenii pot percepe informațiile complet diferit. Cineva mai ușor percepe informații despre zvon, prin urmare, trebuie să ascultați audiobook-uri sau frarebook-uri, de exemplu, în engleză. Există, de asemenea, elevi care percep date despre diagrame, imagini sau mese. Așezați-vă opțiunea perfectă, deci veți afla mai eficient.
  2. Scoateți gadgeturile. Cantitatea mare de date primite (de la rețele sociale, canal YouTube, jocuri online), creierul nu poate percepe imediat. Chiar și după închiderea tabletei sau a telefonului, încă câteva ore creierul dvs. va continua să digere tot ceea ce ați văzut sau ați auzit. În consecință, dacă în momentul în care ați făcut lecții, atunci veți plasa doar programul pentru jumătate.

    Gazhdienii nu ar trebui să vă distragă atenția
    Gazhdienii nu ar trebui să vă distragă atenția

  3. Repetați nativul studiat și prietenii. Cea mai eficientă metodă de reținut ceva este de a spune o altă persoană despre asta. De exemplu, spuneți mama sau tata despre ce carte citiți. De asemenea, puteți explica informațiile colegilor de clasă. Acest Consiliul de școală util pentru a Este mai bine să vă amintiți informațiile.
  4. Aflați lecțiile în avans. Unii studenți de școală fac o mare greșeală atunci când încearcă să învețe versetul sau să se pregătească pentru munca de testare "pentru mâine". Amintiți-vă că trebuie să faceți lecții în avans. Dacă școala a fost rugată să rezolve o sarcină de matematică vineri, de exemplu, miercuri, decide-o sâmbătă sau duminică. Dar nu luni sau marți. Marți seara veți repeta materialul, consolidați cunoștințele.
  5. Învățați lecțiile la program . Creați un program, urmați-l. De exemplu, în primele 30 de minute după ce vii de la școală, relaxați-vă: arata un desen animat sau unelte interesante, prânz, plimbare cu coaja, discutați cu tovarăși. După aceea, lucrați în mod clar fără a rupe programul. De exemplu, evidențiați algebra de 60 de minute, luați o scurtă pauză (15 minute). Dedicați o oră la literatură, faceți o pauză din nou. Cu acest program, vă planificați cu ușurință propria zi, acordați atenție lucrurilor importante, afacerilor.
  6. Nu întrerupeți în școală. Nu învățați acest principiu ca "jură". Dacă nu ați știut astăzi despre sarcinile din casă, mâine acest subiect vă va fi prezentat o surpriză neplăcută sub formă de control. Nu conduceți propria învățare. Dacă ceva nu vă este clar, încercați să vă dați seama. În caz contrar, veți avea multe lacune, deoarece temele dintre celelalte sunt interconectate. Și săriți un fel de material definit, în viitor nu veți înțelege nimic. Veți umple cu siguranță controlul pe acest obiect.
  7. Odihnă. Lecții școlare, temele sunt considerate a fi un proces monoton. Prin urmare, o varietate de viață proprie cu odihnă. Comunicați cu prietenii, angajați în sport, mergeți la picnicuri sau filme.
  8. Antrenează-ți creierul. Creierul uman are nevoie de "pompare". Atleții își pregătesc propriul corp în fiecare zi. Acesta este același mod în care antrenezi creierul. Obțineți cunoștințe și în afara școlii. Extindeți-vă propriile orizonturi, creșteți nivelul de inteligență. Citiți diferitele cărți, jurnale, consultați programe științifice interesante. De asemenea, puteți colecta puzzle-uri, rezolvați rebroși și încrucișări, jucați jocuri de bord sau testul.
Extindeți orizonturile
Extindeți orizonturile

Sfaturi pentru elevi pentru fiecare zi

  1. Să fie transmisibilă. Comunicați și ascultați alții, conduceți situația, ajustați conflictele și menținerea relațiilor cu toți colegii de clasă.
  2. Gândiți-vă sistematic. Decideți problemele fără amânarea, gândirea critic, faceți o decizie în mod deliberat, veți putea colecta date din diferite surse, veți găsi cea mai bună opțiune.
  3. Controleaza-te. Controlați propriile emoții, îndreptați atenția asupra lucrurilor care sunt demne de ele în orice situație.
  4. Motivați-vă. Determinați-vă scopul și mergeți cu îndrăzneală la ea, fără a vă teme de obstacole și greșeli.
  5. Să fie persistente, să se adapteze psihologic. Adaptați toate situațiile la toate situațiile, mână cu stres și probleme de viață.
Puneți goluri și du-te cu îndrăzneală la ei
Puneți goluri și du-te cu îndrăzneală la ei

Dezvoltați-vă talentele, folosind literatura de specialitate sau cursuri de vizitare. Având abilități, vă adaptați la orice școală, clasă, veți reuși în multe feluri după clasa a XI-a. După cum arată studiile, copiii care au dezvoltat abilități de comunicare și inteligență înaltă, au mai multe șanse în viitor pentru a obține un loc de muncă mare. Deci, îndrăznești!

Articole pentru elevii de pe site:

Video: 13 sfaturi amuzante pentru elevii

Evaluați articolul.

Partea 1. Sfaturi "evidente"

Cele mai multe recomandări pentru cei care doresc să învețe mai bine arată destul de triferi: În plus față de prelegerile de vizită și efectuează temele, este important să mănânci corect, să păstreze un stil de viață sănătos, să dormi suficient și să urmezi ziua în ziua.

Toate acestea sunt cu siguranță bune, dar ce anume aceste adevăruri de capital pot ajuta un student? Cum să organizați modul zilei, astfel încât să vă amintiți mai bine materialul? Există o legătură reală între sentimentul de abilități de sete și cognitive? Este adevărat că sportul ajută la studii (și nu suntem doar despre puncte suplimentare pentru examenul pentru pictograma GTO

)?

Să încercăm să găsim totul de mai jos.

Timp: Cum să dispuneți în mod competent timpul

În timpul zilei

În noua sa carte când: secretele științifice ale sincronizării perfecte

Scriitor daniel roz (Daniel roz

) Contribuie o mulțime de sfaturi de gestionare a timpului din punctul de vedere al biologiei, psihologiei și chiar economiei. Printre acestea există câteva recomandări destul de specifice care pot ajuta la studiu. În special, roz sfătuiește atunci când planifică o sarcină, luați în considerare ritmurile circadiene

.

Ritmurile circadice afectează nu numai visul nostru, ci și pentru starea de spirit și concentrarea care sunt schimbări ciclice pe tot parcursul zilei. În medie, șapte ore după trezire, concentrația și starea de spirit atinge o marcă inferioară, după care încep să crească din nou (prin urmare, multe convorbiri de viață, să nu amâne îndeplinirea unor cazuri importante și să le procedeze la acestea în primele ore după trezire). Este cu ritmurile noastre circadiene, în special, legați

Faptul că probabilitatea erorilor la locul de muncă (de exemplu, în instituțiile medicale) crește de la 14 la 16 ore.

Desigur, elevii nu au nevoie să se ridice la începutul fiecărei zile și, în același timp, însă, înțelegerea cronotipului său

Iar ritmurile circadiane pot fi folosite pentru beneficii. De exemplu, cele mai dificile sarcini (cum ar fi pregătirea pentru examene sau la seminar) pentru primele două sau trei ore după trezire - realizând că, în următoarele ore, concentrația va scădea în mod inevitabil (despre cum să ia acest lucru " Produsul "Timpul, vom spune puțin mai puțin).

Înainte de termenul limită

Desigur, cea mai acută lipsă de timp este simțită în ajunul examenelor. Apropo, "trageți la ultimul" nu este doar un obicei al studenților neglijenți, de fapt, un astfel de comportament este caracteristic celui mai mare dintre noi. Unul dintre exemplele pe care le conduce roz

În cartea sa, studiul oamenilor de știință de la Universitatea din California din Los Angeles, care a arătat că majoritatea grupurilor de teste în timpul experimentelor nu fac nimic (sau practic nimic) cel puțin prima jumătate a timpului înainte de termenul limită și numai atunci începe să lucreze.

Pentru a evita efectul "trenului de ardere", oamenii de știință sfătuiesc să pună ținte interimare și să utilizeze tehnica de mișcare a lanțului: în fiecare zi în care ați petrecut timp să vă pregătiți pentru examen (execuția laboratorului, să scrie cursuri), marcați un simbol. Lanțul unor astfel de simboluri din calendar va deveni un motivator suplimentar pentru a nu arunca a început și de a merge la deedlane fără "lacune" și de muncă avanrală. Desigur, calendarul nu vă suge pentru rezumate și nu veți dezactiva rețeaua socială, ci va servi drept "stimul" și o memento - uneori poate fi destul de apropiată.

Nevoie de mai multă apă

Un alt sfat destul de comun nu este de a abuza de cofeină, dar în același timp consumul de apă suficientă. Această recomandare are o confirmare științifică bine fondată - cercetarea în acest domeniu este deținută de mult timp. Deci, de exemplu, în timpul unuia dintre experimente (publicație științifică

Conform rezultatelor sale, a fost eliberată înapoi în 1988) sa arătat că chiar și o ușoară deshidratare (în 1-2%) poate provoca o scădere a abilităților cognitive. În studiul, în special, deteriorarea memoriei pe termen scurt și capacitatea de a rezolva sarcinile aritmetice.

Și autorii publicației ulterioare

În revista Clinică de Nutriție Clinică, se spune că "deshidratarea este o condiție prealabilă pentru slăbirea abilităților cognitive". Prin urmare, pentru a nu pierde concentrarea în timp ce studiați, urmăriți-vă bine și nu tolerați setea - mai ales dacă sunteți instruiți în mod activ în plus față de clase.

Fotografia Universității Itmo

Aflați într-un vis

Un alt sfat din zona evidentă este că un somn sănătos și prelungit are un efect pozitiv asupra abilităților noastre mentale - este cunoscut tuturor. Cercetătorii americani au mers mai departe - și în timpul experimentelor au evidențiat o altă caracteristică importantă asociată cu modul în care creierul funcționează în timpul somnului.

Ei au aratat

Că testele își amintește mai bine perechile de cuvinte fără legătură, dacă le-au memorat nu dimineața, ci înainte de culcare. În acest sens, oamenii de știință concluzionează că visul stabilizează amintirile noastre și le permite să le consolideze - un alt argument împotriva unei seară fără somn înainte de examen.

Exerciții pentru creier

La prima vedere, conexiunea de sport și performanța bună nu este evidentă - în cultura modernă "Excelența tipică" și activitatea fizică - este mai degrabă antonime (amintiți-vă cum a jucat Sheldon baschet

). De fapt, exercițiul este unul dintre factorii care îmbunătățesc abilitățile cognitive, care sunt, de asemenea, confirmate de o serie de lucrări științifice.

Deci, de exemplu, una dintre cercetări

Dedicat acestei probleme confirmă relația dintre exercițiile fizice și îmbunătățirea memoriei. Cercetătorii au analizat indicatorii de 120 de persoane și au remarcat relația dintre antrenamentele aerobe regulate, o creștere a dimensiunii hipocampului

și (ca rezultat) îmbunătățirea memoriei spațiale a subiecților.

O altă proprietate benefică a exercițiilor este ajuta la combaterea stresului. În asociația psihologică americană, de exemplu, sărbători

că unul dintre avantajele exercițiilor regulate este consolidarea relației dintre sistemele fiziologice (musculare, cardiovasculare, sistem nervos), care sunt încântați în caz de urgență. În formare, corpul "funcționează" reacția standard la stres, ca rezultat "în condiții de luptă", ne-am dovedit a fi mai bine să se propună, deoarece în timpul antrenamentelor corpul a fost deja "învățat" să lucreze cu astfel de state .

În 2012, o meta-analiză a fost publicată în revista Brain de Cercetare

Materiale dedicate relației dintre exercițiile fizice și activitatea creierului. Rezultatul sa dovedit a fi deosebit de impresionant - conform rezultatelor analizei a 79 de materiale științifice, oamenii de știință au remarcat că există într-adevăr relația dintre două fenomene (activitatea fizică și îmbunătățirea abilităților cognitive), dar este destul de slabă . Adevărat, oamenii de știință nu neagă faptul că este posibil un efect mai important și depinde de rezultatele activităților cognitive înregistrate cercetătorul în timpul experimentului.

Greutatea sau crossfit poate să nu fie mai bună decât cele mai bune opțiuni pentru a începe o familiaritate cu lumea sportului: dacă scopul dvs. este de a consolida sănătatea și de a îmbunătăți munca creierului, este adecvată și activitatea fizică moderată. De exemplu, Organizația Mondială a Sănătății sfătuiește

Este suficient să plătiți pentru exerciții fizice moderat intense de aproximativ 150 de minute pe săptămână - este destul de suficient pentru a ajuta creierul, începe să consolideze sănătatea și, în același timp să nu arunce studii.

TL; Dr.

  • Planificați încărcături mintale intense în prima jumătate a zilei (indiferent când începe această "jumătate"). În primele două sau trei ore după trezire, veți fi la fel de concentrată și motivată pentru a rezolva sarcini complexe.
  • Luați în considerare faptul că cu aproximativ șapte ore de la momentul trezăriei, motivația și concentrarea dvs. au obținut cea mai mică marcă - în acest moment este mai bine să se desprindă de a studia și să meargă la o plimbare sau o jogging pentru a "descărca creierul". După ce ați restabilit astfel puterea, va fi mai ușor să continuați.
  • În general, nu neglija sportul. Un sport, desigur, nu vă va îmbunătăți estimările, dar poate face învățarea mai eficientă - va fi mai ușor să luptați împotriva stresului în timpul examinărilor și să memorați informații la cursuri. Pentru aceasta, nu este necesar să se efectueze ore lungi în sala de gimnastică sau să se înscrie în secțiunea Kung Fu - chiar și 150 de minute de încărcătură aerobă pe săptămână va fi un bun plus pentru învățarea și îmbunătățirea bunăstării globale.
  • Amintiți-vă că chiar deshidratarea minoră reduce abilitățile cognitive, așa că încercați să acordați atenție sentimentelor dvs. - nu ignorați setea. Mai ales dacă în timpul zilei vă angajați în sport.
  • În ciuda faptului că cele mai intense încărcături mentale sunt mai bune planificare pentru primele ore după trezire, memorarea informațiilor pot fi amânate până seara. Dacă este problematică - de exemplu, trebuie să învățați o mulțime de bilete la examen - utilizați timpul înainte de culcare pentru a repeta învățarea. Deci, veți fi mult mai ușor să vă amintiți informațiile a doua zi.
  • Dacă amânați școala la ultimul - amintiți-vă că nu sunteți singuri. Pentru a "înșela creierul", încercați să puneți un mini-bunicul intermediar (de exemplu, să găsească articole pe tema cursului "," Scrieți o revizuire a literaturii "," gândiți-vă la structura studiului "). Pornind de la momentul actual, Mark în fiecare zi înainte de termenul limită, în timpul căruia ați avansat la sarcină. Lanțul de la "Cross" sau "Points" va fi un stimulent suplimentar pentru a face cel puțin ceva care va contribui la trecerea spre țintă.
În următoarea parte a revizuirii noastre, vom spune despre modul în care memoria musculară afectează evaluările și de ce "cunoașterea cunoașterii" este o sferă care va ajuta în mod serios să-și sporească performanțele.

Atitudine corectă

Multe familii sunt familiare atunci când studiază la școală nu atrage, se pare că părinții o controlează în mod constant, forțându-i temele.

Acest lucru nu adaugă dorința de a învăța mai bine. Dar în sufletul îți dai seama că soarta ta de altă parte depinde în mod substanțial de cât de bună cunoașteți la școală. Dacă vă simțiți cinstit până la sfârșit, știți perfect că punctul este încă în atitudinea voastră de a studia, înțelegerea importanței sale în viața voastră.

Studiul la școală seamănă cu jungla. Dar găsirea instrumentelor necesare, vă puteți tăia drumul.

Trebuie să determinați scopul pentru tine, să formulați, de ce trebuie să mergeți bine la școală. Posibila motivație a studiilor școlare de succes poate fi astfel:

  1. Să devină cel mai bine în clasa, să atragă atenția cuiva, să câștige respectul față de profesori, părinții colegi (la urma urmei, să fie un tricotaj în timpul nostru nu este deloc popular într-un mediu de tineret);
  2. Admiterea în continuare la o bună universitate pe bază de buget și obținerea de burse. Pentru a face acest lucru, trebuie să trecem la un nivel ridicat, ceea ce înseamnă bine să studiezi la școală și să facă în plus față de tutorii pentru subiecții de profil;
  3. Educația bună ajută la obținerea de lucruri interesante și demne de muncă plătită.

Motivația trebuie să inspire în lupta împotriva propriei sale lenea.

Este important să vă rezolvați, realizându-vă că vă place cel mai mult și apoi aprofundați cunoștințele în această direcție. Cu privire la decizia corectă, puteți împinge sfatul părinților, prietenilor și profesorilor. Este important să începeți, iar apoi pas cu pas pentru a lupta cu lenea va fi mult mai ușor.

Cred în puterea ta

Adesea succesele rele în școală sunt cauzate de stima de sine scazuta scazuta. Să crezi în puterea ta și să sporească stima de sine, trebuie să muncești din greu. Dar rezultatul merită. În acest proces, următoarele solicitări vor ajuta în acest proces:

  • Verificați-vă singuri sarcinile, nu le scrieți de pe prietenii lor. Activitățile de acasă ajută la învățarea materialului de lecție, deci este mai bine să le faceți în acea zi când au fost întrebați. Este mult mai ușor să memorați, să dezvoltați abilitățile de a rezolva același tip de sarcini, deoarece Tot ceea ce a fost menționat în lecție este încă proaspăt în memorie.
  • Una dintre cele mai ușoare căi de a obține o evaluare excelentă - scrie un rezumat. Pe internet, există o mulțime de informații despre orice subiect, nu există lipsă în diferite literatură suplimentară. Prin urmare, nu refuzați o astfel de oportunitate de a vă exprima de cea mai bună parte.
  • Utilizați pătuțuri atunci când acest lucru este permis. Dar beneficiile acestora vor fi doar dacă sunt scrise singure ale lor. Apoi formulele, regulile și alte înțelepciuni școlare sunt amintite mai bine. Mai ales dacă nu regreți timpul să le înțelegeți.

Cheat Foi și alte trucuri din lecții interferează cu dezvoltarea și memorarea materialelor.

  • La momentul în care alții au încercat literalmente să se răsucească în birou, astfel încât acestea nu au fost chemate la bord, devin voluntari atunci când răspund la întrebări despre temele. Este mai ușor să câștigi o evaluare bună. Poate că acest lucru nu va face posibil atunci când nu sunteți absolut gata pentru lecție. Cu toate acestea, astfel de momente de risc ar trebui să fie minimizate, lecții de învățare în mod regulat.
  • Participă activ la lecție, încercând să ceară cel puțin o întrebare profesorului sau să răspundă la întrebarea lui. Acest lucru va ajuta la înțelegerea mai bine materialul lecției, iar în viață capacitatea de a pune întrebări este foarte utilă pentru concentrarea atenției.

Să fie organizată

Studiul - munca, iar eficacitatea oricărei lucrări este mai mare dacă este bine organizată. Iată câteva tehnici pentru o organizație eficientă de studiu:

  • Faceți o listă de cazuri, legați-le la date, clătiți în mod regulat și traversați sarcinile efectuate. Pentru claritate, utilizați markeri pentru această hârtie multicoloră autoadezivă. Preveniți un calendar special, unde puteți face semne despre diferite tipuri de sarcini (control, cursuri, rezumate și altele) cu estimări obținute pentru acestea. Deci, nu veți uita de niciunul dintre ele și veți controla estimările.
  • Nu trebuie să efectuați proiecte de volum pentru o ședință în ultimul moment. Este mai bine să faceți astfel de lucrări sistematice, părți și imediat după primirea sarcinii. Calitatea acestuia va beneficia de ea.
  • Este foarte util să păstrați lecția. Acesta trebuie să fie scurt, capabil, conține scheme, desene, tabele. Acest lucru va ajuta la pregătirea pentru control.

Noțiuni de bază cu studiul manualului, de pe tot materialul, să acorde o atenție la subtitrări. În cursul lecturii, formulați întrebări la subsecțiunile și căutați răspunsuri. La final, amintiți-vă, care a fost trecut materialul?

  • Nu amânați performanța temelor. Este mai bine să le faceți imediat după ocupație, când organismul nu a ieșit din starea de lucru. Astfel, cele mai dificile sarcini vor fi finalizate cu mult înainte de sfârșitul zilei.
  • Mergeți la culcare și ridicați-vă mai mult în același timp. Noapte pentru a răspunde la ora cuprinsă între 23 și 7 dimineața. Corpul va restabili puterea în acest timp. Se obișnuiește cu odihna regulată, va deveni mai eficientă.
  • Rucsacul școlar ar trebui să fie curat și ordinea, îl colectează în sus, pentru a nu uita nimic și de a găsi cu ușurință cea potrivită. În mod ideal, conținând fișiere, cărți, notebook-uri și alte materiale educaționale. O dată pe săptămână există o comandă pe desktop-ul dvs.

Organizațiile vor ajuta să fiți pașnici, să nu întârzieți, să nu uitați nimic. Veți contesta mai puțin și veți avea suficient timp pentru tot.

Organizați în mod corespunzător petrecerea timpului liber

Pentru a afla bine, este important să fiți capabili să luați pauze în timp pentru a scăpa de oboseala mentală. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă planificați corect sărbătorile și timpul liber:

  • Sarcinile sofisticate și consumatoare de timp sunt mai bine împărțite în părți pentru a merge pentru fiecare 30-40 de minute. La sfârșitul acestei perioade, odihna este de 20 de minute. Și apoi - Continuați lucrările începute.
  • Restul cu plăcere - ascultați melodiile preferate și dansați pentru ei, mâncați ceva delicios, astfel încât starea bună a părăsit-o.
  • Când trebuie să utilizați Internetul pentru a finaliza sarcina, atunci nu fiți distrași de obiectivul principal, pentru a nu intra în capcană și nu va petrece timp. Nu fiți dornici de conversații telefonice, dacă nu ați sunat la timp. Sunt de acord cu prietenii despre chat-ul în timpul liber.
  • Asigurați-vă că ați stabilit timpul pentru a practica un lucru preferat, înscrieți-vă într-un cerc. Dacă există multe lucruri în programul dvs., ajută la strudulul timpului. Învățați să aveți timp să faceți toate sarcinile, să vizitați clase suplimentare, să ajutați părinții și să discutați cu prietenii.
  • Sporturile ajută la menținerea energiei organismului la un nivel ridicat. Mai ales eficient în acest plan exercită în aer, plimbări regulate pe jos.

Deci, pasiunea ta, ocupația dvs. preferată și studiul a ajuns cu succes, trebuie să planificați timpul corect de priorități.

Mai întâi face cele mai dificile. Știind că aveți câteva ore înainte ca puteți petrece în hobby-ul dvs., veți face temele efectiv fără a pulveriza pentru outsideri. Acest lucru va ajuta la atitudinea pozitivă față de faptul că, ceea ce face necesar, veți fi absolut liberi și calm. Deci, plăcerea de odihnă sau clase de iubit va fi și mai mult.

  1. În trimestrul următor (jumătate a anului), am înființat "4" sau "5" pe acest subiect - ...
  2. Pentru a "împinge" pe acest subiect, am nevoie de un plictisitor: ...
  • De ce încercați să studiați la școală?
  • Ce program de clase și pregătirea DZ-ului vă convine?
  • Unde și la ce oră trebuie să studiezi mai bine?
  • Cum de a face divertisment și hobby-uri nu interferează cu învățarea?
Alina Nafikova.

Consultant certificat certificat, psihologul corector al copiilor din categoria superioară, pedagogia masteratului de școală superioară. Educație: BGPU (UFA), KFU (Kazan).


Добавить комментарий