Статьи

Мектепте қаншалықты жақсы оқу

«Мектепте қалай жақсы бастау керек» деген сұрақ әрқашан және уақыт аралығында болады. Сол балалар, сондай-ақ ересектер де жоқ. Әркімнің өзіндік сипаты және білім беру және танымдық қызметке қатысты қабілеті бар. Кейбір мектеп сабақтары үлкен қиындықтар мен проблемаларсыз, ал басқалары үшін олар күнделікті азаптан тұрады. Бірақ, кез-келген жағдайда, барлық жағдайда ата-аналардан мүлдем жақсы, ал кейбіреулері де жақсы нәтиже береді.

Сіз кейбір балалар мектепке бара жатқанын, сабақ өткізіп, бір учаскеге бара жатқанын ешқашан ойлаған жоқсыз, ал қалғандары үйден шыққаннан кейін үйден шықпай, үй тапсырмасын орындай алмайды. Бір қарапайым себепке ұқсас құбылыстар бар - кемшілігі. Мектеп сабақтарынан кейін берілетін балалар, алдағы уақыттың жартысы бар екенін және олар кешке сабақтар өткізуге уақыт бөліп, бос тұруға уақыт бөледі, ал одан шығу қиынға соғады .

Күні жоспарланған балалар, естеліктер, мектептен үйге келіп, сабақтарға шұғыл түрде жету керек. Әйтпесе, сіз сүйікті бөліміңізге, сыныптан тыс сыныптарға немесе қызықты шеңберге кешігіп қалуыңыз мүмкін. Мұндай балалар жинақталған күйде, ал парадоксальды емес, олар аз шаршап, сирек ауырады, сирек ауырып, басқаларға қарағанда әлдеқайда көңілді.

Мектептегі жақсы оқуға деген сұраққа назар аудару үшін, қалай жақсы бастау керектігі туралы сұраққа жауап алуға тырысыңыз, сіз үйреніңіз, сіз өзіңіздің қосымша істеріңізді және хоббиіңізді тастамауыңыз керек, жоқ, сіз сізге аздап көмектесуіңіз керек. Оны жеткілікті жеңілдетіңіз. Психологтар бірқатар жалпы ұсыныстар береді:

1. Ең алдымен, жақсырақ білуге ​​мүмкіндік алу үшін сіз Leng туралы ұмытып кетуіңіз керек. Жалқау - кез-келген процестің жауы, әсіресе, оқу. Осындай «жүк» -мен мектепте немесе кез-келген басқа бастаңыз, бұл оңай болмайды.

2. Табысқа жетудің кілті - бұл нақты ұйымдастырылған уақыт және қатаң іс-шаралар жоспары. Өзіңіз үшін күннің күнделікті тәрбиелеу және оған ерген жөн. Алдымен сіз алдымен кітаптарда немесе жазу кітапшасында маңызды және қажетті істерді жаза аласыз, және олар әдетке кіргенде, бәрін ақылмен жасауға болады. Егер мектепке қосымша болса, бұл әдеттегідей кружка болады. Оның сапарларының уақыты мектептегі сабақтар мен оқу сабақтарының ортасында орналасуы керек, өйткені еңбек және ақыл-ой белсенділігінің өзгеруі нәтижеге әсер етеді.

3. Үй тапсырмаңыз қажет ережені алу керек. Егер сабақта бәрі өте ашық болса, ол жалқау болмауы керек, ал үйде бос болмауы керек, егер сіз мұғалімнің айтқанын қайта оқып шығуыңыз керек, содан кейін ғана ақпарат басында болады. Ауызша тапсырмаларды ескермеңіз, өйткені олар белгілі бір білім мен дағдыларды қалыптастыруға бағытталған. Қалай үйренуге болатындығы туралы ойланудың қажеті жоқ, сіз мұғалімнің айтқанын біліп, үйрету және жаттап алуыңыз керек. Ережелерді жүрек арқылы үйренуі керек. Күн сайын бір айдан кейін бір айдан кейін, екіншісіне емес, бір ережені үйрену оңай, олқылықтарды толтырыңыз, оқулықтың еденін алып тастаңыз.

4. Осы тақырыптан бастап үй тапсырмасын орындау, ең қиын. Жаңа сәтсіз баста, күрделі химиялық формулалармен немесе тригонометриялық теңдеулермен күресу әлдеқайда оңай. Қиындықтар артта қалса, сабақтар тез арада оңай шешуге болатындай оңай болып қала береді.

5. Ертең сабақ сұралмады делік. Бұл әдемі, сіз ар-ұжданыңызбен демалуға болады, бірақ сіздің күндеріңізден жарты сағат бөлек болуы керек, бірақ олардан жарты сағат бөлектелуі керек, олар бір нәрсені шешпеуі екіталай, бірақ білім алу үшін, бұған дейін сабақтарда бұрын-соңды оқып қана қоймай пайдалы болады . Мектеп жаңа тақырыпты зерттей бастағанда, оны үйрену оңайырақ болады, өйткені алдыңғы материал жаңадан жадында болады.

6. Мектепте қалай жақсы бастау керектігі туралы айта отырып, тек психикалық сабақтарға назар аудару мүмкін емес. Дене тәрбиесі немесе сабақтардың арасындағы жаттығулар сабақтардағы жаттығулар денеде, атап айтқанда, жаңа материалдарды және жалпы алғанда, мектептің жұмысына пайдалы болады.

Көптеген мектеп оқушыларына арналған тренингтер скучно және монотонды процесс болып саналады. Оқушылардың көпшілігі оқу жылынан кейін басталады, ол өзінің позициясын ала бастайды, орташа бағаларды алады және үй тапсырмасын орындамайды.

Мұндай жағдайларда не істеу керек? Бұл сізге пайдалы мектеп оқушыларымызға көмектеседі.

Кез-келген жастағы мектеп оқушыларына арналған кеңестер

  1. Жуыңыз . Арманның күші мен қосымша энергиясының кілті екенін бәріміз білеміз. Жасөспірім балалар үшін ұйқының ұзақтығы маңызды рөл атқарады, сонымен қатар оның сапасы маңызды. Студент 7-8 сағат ұйықтауы керек. Егер мектепте мектеп аз ұйықтай алса, оның миында демалуға уақыт жоқ, сондықтан жасөспірім ол алған ақпарат мөлшерін толығымен қабылдай алмайды. Егер бала ұзағырақ ұйықтаса, онда ол бәріне немқұрайдылықпен айналысады. Жасөспірім жиі бас ауруы мен жад проблемалары болуы мүмкін.
  2. Дұрыс күнді бастаңыз. Әрине, бала оянғанда, егер бала оянғанда: «Тағы да, тағы да, сен тағы да, сен суық көшеге, ақымақ мектепте ақымақ», - деп ойлайды, бұл көңіл-күй күні бойы жүреді. Ас үйде тоңазытқышта тоңазытқышта сүйікті шоколад бар, оны мектептен кейін жеңілдетуге болады немесе сенбіде сатып алынған сәнді көйлек кию керек болған кезде пайда болғандығы жақсы. Сөйтсе де, таңертең сіз зарядтауыңыз керек екенін ұмытпаңыз.

    Күн режимін орнатыңыз
    Күн режимін орнатыңыз

  3. Әдемі көйлек . Сіз мектеп ұнамайсыз, ол сізді қорқытады ма? Сабаққа 15 минут қалғанда 15 минут тұрасыз, сіз алдымен қолмен құлаған заттарды киесіз бе? Егер сіз мектепке арнайы форманы киген болсаңыз да, сіз әрқашан сәнді қыз бола аласыз - сізге тек тілек керек. Жақсы келбетке ие болыңыз - бұл ақымақ болуды білдірмейді. Мұндай бөліну немесе ақылды немесе әдемі жоқ. Сіз өзіңізді әдемі сезінген кезде сіздің көңіл-күйіңіз бірден шығады. Айнала сізбен байқап, сөйлесе бастайды. Мұндай өзгерістердің нәтижесі оң көңіл-күй болып табылады. Олар айтқандай, сұлулық бүкіл әлемді құтқарады.
  4. Өзіңізді сыныпқа қойып, алаңдамаңыз. Шынында да, басқа студенттердің сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдамаңыз. Сіз Ботан қызсыз деп ойлайсыз ба? Таңқаларлық. Үлгілі суретті енгізіңіз, өз жазбаңызды белсенді түрде қолданыңыз. Сонымен сіз Ботансыз ба? Мектепке осындай жолмен, көзілдірік киіңіз және әжелердің жемпірлері. Мектепті театр ретінде қабылдаңыз. Тек үйрену шынымен де шын мәнінде боласыз.
  5. Мектепте ұйымдастырылған іс-шараларға қатысыңыз. Егер сіз бұрын шетте қалған болсаңыз, әртүрлі театрлық шеңберлерде қатыспаған болсаңыз, онда сіз өзіңіздің позицияңызды өзгертуіңіз керек болған кезде келді. Тек тырысыңыз, сонда сіз тезірек жетуіңіз мүмкін. Әрине, сізде мектепте үнемі таланттар жарыстарыңыз бар, кештерде кештер, КВН оқулары өткізіледі. Шеңбердің қатысушыларымен қарым-қатынасты ұйымдастырыңыз, сонда сіз уақыт өткізесіз. Ойын ең жақсы болғандықтан, балалар бірдей мүдделермен айналысатын жақынырақ. Сонымен қатар, сіз жасай аласыз Мұғалімдердің назарына өз беделіңізді көтеріңіз - Мұғалімдер белсенділерді жақсы көреді.

    Мектеп кружкаларына барыңыз
    Мектеп кружкаларына барыңыз

  6. Асханадағы түскі ас кезінде өсекшілікке өсек. Егер сіз бір кездері gossipated - бұл жаман нәрсе, ал өсектер тозаққа түссе, онда бұл кісі мүлдем дұрыс болмады. Адам өзінің арқасында рухани сөздер айтылғанда, ол өзінен-өзі рухани сөздерді айтқан кезде, ол екіжүзді, бірақ сыныптастардың жаңа шаштарын талқылау немесе Вованың жеке өмірі жақсы. Тек араласпауға тырысыңыз. Кәдімгі әңгімелер мен басқа адамның жеке өміріне араласудың белгілі бір шекарасы бар.
  7. Өзгерту кезінде ойнай алатын қызықты ойындармен ойлаңыз. Жоқ, өзгеріс кезінде үй тапсырмасын жасамаңыз. Тек сабақтан үзіліс жасаңыз, бұрынғы сабақтан ақпарат қорытуыңызға, жаңа деректерді игеруге дайындалып, осындай мақсаттар үшін дайындалып, өзгеріс ойлап тапты. Әрине, сіз бірнеше кітап оқуға немесе орындыққа отыра аласыз, ойлана аласыз. Бірақ көңілді ойынмен ойлап, сыныптастарыңызбен ойнаған дұрыс. Сыныптан барлық жігіттер осы ойынға қатысып, күлкілі және белсенді және белсенді және белсенді түрде сізге қолдау көрсетуі керек.
  8. Үй тапсырмасын қатайтпаңыз . «Time Management» немесе «Proprastiting» ұғымдарын зерттеу қажет болған кезде уақыт келді. Сонымен, уақытты басқару технология болып саналады, соның арқасында сіз өз уақытыңызды бөлуге болады. Басқаша айтқанда, дұрыс Үй тапсырмасын орындау уақытын таратыңыз. Кепілдеу - бұл маңызды нәрселерді бастау қажет болған кезде толық түсініксіз мәселені жасау әдеті. Мысалы, ертең, сіз математикадан сұралған бірнеше тапсырманы шешіп алуыңыз керек, бірақ сіз тек үй тапсырмаңызға отырмаңыз. Сіз алып тастайсыз, дүкенге барыңыз, тамақ пісіріңіз және т.б. Өзіңізді қайта бөліңіз, келісіміңіз - және сіз мүлдем тегін боласыз. Сіздің ар-ұжданыңыз таза болады, сабақтар жасалады - сіз жүре аласыз.
  9. Өзіңізді сүйікті затқа батырыңыз. Сіз фракциялармен ақырын жеңесіз бе, бірақ барлық оқу жылына оқуға қажетті айдың барлық кітаптарын оқи алды ма? Болашақ эсселердің әр тезисіміне айналдырдыңыз ба? Бұл сіз кейбір маңызды мектеп тақырыбын ұнатпағаныңыз үшін жай ғана болмайды. Тыңдаңыз, өзіңіз қалаған нәрселер туралы ойланыңыз, осы затқа еніп, оны тереңдетіңіз. Егер сіз орта мектепте болсаңыз, онда сіз өз қалауыңызды сұрыптайшыңыз. Сіз өзіңізді қызықтыратындығыңызды түсінуге болады, сіз мамандықты таңдаған кезде қателесетіндігіңіз аз.

    Өзіңізге ұнайтын затты зерттеуді бөліңіз
    Өзіңізге ұнайтын затты зерттеуді бөліңіз

  10. Сыныптастарымен бірге сабақ жасаңыз. Бір-біріне барыңыз, тамақтану бөлмесінде мектепті математикадағы мәселелерді шешу үшін немесе тарихты бақылауға дайындалу үшін мектепті қараңыз. Бірге әрқашан оңай, бірақ сонымен қатар көңілді. Әрине, егер сіз үй бланкілеріне толықтай көңіл бөле алсаңыз. Егер сізде мұндай шығармашылық мұғалімдер болмаса, өзіңіздің оқу жүйеңізді жасаңыз. Мысалы, үйде қандай да бір өнер көрсетуді қойып, әдебиетте оқулықтан бір тақырып алыңыз.
  11. Бұрын ұрысқан жігіттермен өзіңізді жасаңыз - Бұл өте пайдалы Оқушыларға кеңес. Бұл тек сіздердің пайдасына болады. Жағымсыз адамдармен байланысты реттеңіз. Татуластырушыға, асырып, өз дұшпандарымызға бірлескен науқан, мысалы, кинотеатрда немесе мұз айдынында ұсыныңыз. Мүмкін сіз бірдеңе дұрыс емес шығарсыз, бірақ әрқашан жаңа достарыңыз болады. Сіз мектепке асығыңыз, бұл сізде үлкен және достық отбасыңыз бар екенін білесіз. Міне, сіз бір ғана кемшілікті таба аласыз - кештің шығарылуында сіз достармен қоштасасыз, сіз қатты өсесіз.

Оқушыларға арналған кеңестер: жұмыс орны және оның орналасуы

Көбінесе мектеп оқушылары бұл процеске көп уақыт пен күш жұмсамай, сабақтарды қалай жасау керектігі туралы ойлайды. Біздің проблемамызбен күресуге көмектеседі Оқушыларға арналған кеңестер. Олардың арқасында оқу әлдеқайда оңай болады. Өз жұмыс орнын дұрыс реттеңіз - Бұл бірінші сынып оқушылары үшін және орта мектеп оқушылары үшін маңызды. Ата-аналардың иығына орындық немесе үстел сатып алу керектігі туралы ойланыңыз.

Ережелер маңызды (егжей-тегжейлі қарау үшін жаңа қойындыда ашылады)
Ережелер маңызды (егжей-тегжейлі қарау үшін жаңа қойындыда ашылады)

Оқушыларға мүлдем басқа білім қажет:

  1. Кітаптар беттерін қосу үшін клиптерді пайдаланыңыз. Көптеген оқулықтар алақанын жаттығу кезінде қамтпайды. Бірақ клиптердің арқасында сіз оны жасамайсыз, сонымен қатар кітап ешқашан жабылмайды. Сондай-ақ, осы мақсат үшін, бетбелгі орнына сіз қарындашты немесе тұтқаны қолдана аласыз.
  2. Ұйымдастырушыны жасаңыз, Сіз қай жерде қарындаштарды, қайшыларды, желім және басқа да кішкентай заттарды сақтайсыз. Пластикалық контейнер қолайлы, қорап, бөлінген бөлімдері бар себет. Бөлмеде бос шыны банкаларды салыңыз. Егер сіз араласқыңыз келмесе, дайын ұйымдастырушыны сатып алыңыз. Оны қабырғаға немесе есікке салыңыз. Ұйымдастырушыға қажет барлық заттарды сақтаңыз.
  3. Арнайы тіректе тұтқалар, қарындаштар және басқа да жазбалар. Оның орнына, картоннан жасалған жеңдерді қолданыңыз. Тірек тартымды болып көрінуі, оны арқанмен орап алыңыз. Сондай-ақ, бояуларды бояй, түрлі-түсті қағаздармен толтырыңыз. Осындай бірнеше қолдауды қосып, үлкен қорапта сақтаңыз.
  4. Егер сізде болса көптеген ұқсас дәптерлер Оларға безендіріңіз Тараптардағы беттердің бұрыштары. Мұны істеу үшін көп түрлі-түсті қарындаштарды қолданыңыз. Жеке тақырып сіздің түсіңіз болады, ал сіз кестедегі ноутбуктер аласыз.
  5. Кестенің суретін түсіріңіз, қосымшаны жүктеп алыңыз, оған барлық қажетті деректерді енгізіңіз.

Оқушыларға арналған оң жақ кеңестер

  1. Жеке қабылдауды қарастырыңыз. Адамдар ақпаратты мүлдем басқаша қабылдай алады. Біреуді қауесет туралы ақпаратты оңай қабылдайды, сондықтан сіз аудиокітаптарды немесе фразеологтарды, мысалы, ағылшын тілінде тыңдауыңыз керек. Сондай-ақ, диаграммалар, суреттер немесе кестелер туралы мәліметтерді қабылдайтын оқушылар бар. Өзіңізге керемет опция салыңыз, сондықтан сіз одан да тиімді білесіз.
  2. Гаджеттерді алып тастаңыз. Алынған мәліметтердің көп мөлшері (әлеуметтік желілерден, YouTube арнасынан, онлайн режимінде) Ми дереу қабылдай алмайды. Планшет немесе телефон жабылғаннан кейін де, бірнеше сағаттан кейін сіздің миыңыз сіз көрген немесе естіген барлық нәрсені сіңіре береді. Демек, егер сіз сабақтан өткізген кезде, содан кейін сіз бағдарламаны тек жартысына орналастырасыз.

    Ғаждилер сізді алаңдамауы керек
    Ғаждилер сізді алаңдамауы керек

  3. Оқыған жергілікті және достарын қайталаңыз. Бір нәрсені есте сақтаудың ең тиімді әдісі - бұл туралы басқа адамға айту. Мысалы, анам немесе әкемді оқыған кітап туралы айтып бер. Сіз сондай-ақ ақпаратты сыныптастарыңызға түсіндіре аласыз. Осы Оқушылар кеңесі үшін пайдалы Ақпаратты есте сақтаған дұрыс.
  4. Сабақты алдын-ала біліңіз. Кейбір мектеп оқушылары өлеңдерді үйренуге немесе «ертеңгі күн үшін» сынақ жұмыстарына дайындалып жатқанда үлкен қателік жібереді. Сабақтарды алдын-ала жасау керек екенін ұмытпаңыз. Егер мектепке математика тапсырмасын жұмада шешуді сұраса, мысалы, сәрсенбіде, оны сенбіде немесе жексенбіде шешіңіз. Бірақ дүйсенбіде немесе сейсенбіде емес. Сейсенбі күні кешке сіз тек материалды қайталайсыз, білімді нығайт аласыз.
  5. Сабақтарды кесте бойынша үйрету . Кестені жасаңыз, оны қадағалаңыз. Мысалы, мектептен шыққаннан кейін алғашқы 30 минут ішінде босаңсыңыз: мультфильмге немесе қызықты редукторға, түскі асқа қараңыз, қабығымен серуендеңіз, жолдастармен сөйлесіңіз. Осыдан кейін, кестені бұзбай нақты жұмыс жасаңыз. Мысалы, 60 минуттық алгебра, қысқа үзіліс жасаңыз (15 минут). Әдебиетке бір сағатты арнаңыз, қайтадан үзіліс жасаңыз. Осы кесте бойынша сіз өз күніңізді оңай жоспарлап, маңызды нәрселерге, істерге назар аударасыз.
  6. Мектепте кідіртпеңіз. Бұл принципті «ант беру» деп білмеңіз. Егер сіз бүгін үйдегі тапсырмалар туралы білмесеңіз, ертең бұл тақырып сізге бақылау түрінде жағымсыз тосын сыйға ұсынылады. Өзіңіздің оқыңыз жоқ. Егер сізге бір нәрсе түсінбейтін болса, оны анықтауға тырысыңыз. Әйтпесе, сізде көптеген олқылықтар болады, өйткені бір-бірінің арасындағы тақырыптар өзара байланысты. Және белгілі бір материалдарды өткізіп жіберіп, болашақта сіз ештеңе түсінбейсіз. Сіз міндетті түрде осы немесе басқа объект бойынша бақылауды толтырасыз.
  7. Демалу. Мектеп сабақтары, үй тапсырмасы монотонды процесс болып саналады. Сондықтан, демалумен өз өміріңіз. Достармен қарым-қатынас жасау, спортпен шұғылданып, пикниктерге немесе фильмдерге барыңыз.
  8. Миыңызды жаттықтырыңыз. Адам миына «сору» қажет. Спортшылар күн сайын өз денесін үйретеді. Бұл сіз миды үйретесіз. Мектептен тыс білім алыңыз. Өзіңіздің горизонттарыңызды кеңейтіп, ақыл-ой деңгейін жоғарылатыңыз. Әр түрлі кітаптарды, журналдарды оқып, қызықты ғылыми бағдарламалардан қараңыз. Сондай-ақ, сіз жұмбақтар жинай аласыз, қайта қоспалар мен кроссвордтарды шеше аласыз, тақтай ойындарын немесе викторинасын ойната аласыз.
Көкжиектерді кеңейтіңіз
Көкжиектерді кеңейтіңіз

Күн сайын мектеп оқушыларына арналған кеңестер

  1. Қарым-қатынас жасаңыз. Өзгелермен байланысып, тыңдаңыз, жағдайды жүргізіңіз, қақтығыстарды реттеп, барлық сыныптастарымен қарым-қатынас орнатыңыз.
  2. Жүйелі ойлаңыз. Мәселелерді шешпей, сыни тұрғыдан ойланбай, әдейі шешпей, шешімді шешіңіз, сіз әр түрлі көздерден деректерді жинай аласыз, ең жақсы нұсқаны таба аласыз.
  3. Өзіңізді басқарыңыз. Өз эмоцияларыңызды басқарыңыз, кез-келген жағдайда өзіңізге назар аударыңыз.
  4. Өзіңізді ынталандыру. Өзіңіз үшін мақсатыңызды анықтаңыз және оған батылдықпен, кедергілер мен қателіктерсіз барыңыз.
  5. Тұрақты, психологиялық бейімделіңіз. Барлық жағдайларды барлық жағдайларға бейімдеңіз, кернеу мен өмір проблемалары бар.
Мақсаттарды қойып, батылдықпен жүріңіз
Мақсаттарды қойып, батылдықпен жүріңіз

Мамандандырылған әдебиеттерді немесе бару жаттығуларын қолдана отырып, сіздің таланттарыңызды дамытыңыз. Сіз дағдылар, сіз кез-келген мектепте бейімделесіз, сыныпта 11-сыныптан кейін де сәттілікке жетесіз. Зерттеулер көрсеткендей, коммуникативті дағдыларды және жоғары интеллект қалыптастырған балалар болашақта жоғары жалақы алатын жұмысқа ие болу мүмкіндігі бар. Сондықтан батыл!

Сайттағы мектеп оқушыларына арналған мақалалар:

Бейне: 13-сынып оқушыларына арналған қызықты кеңестер

Мақаланы бағалаңыз.

1-бөлім. «Айқын» кеңестер

Жақсырақ білгісі келетіндерге арналған ұсыныстар: дәрістерге барудан және үй тапсырмаларын орындаудан басқа, дұрыс тамақтану, салауатты өмір салтын ұстану, ұйқыға жетіп, күнді ұстану керек.

Мұның бәрі жақсы, бірақ бұл астаналық шындықтар қандай деңгейде көмектеседі? Күн режимін қалай ұйымдастыруға болады, сонда сіз материалды көп және жақсы есте сақтаңыз? Шөлмек пен танымдық қабілеттердің арасында нақты байланыс бар ма? Спорт зерттеуге көмектесетіні, және біз тек ГТО белгішесі үшін емтихан үшін ғана емеспіз

)?

Төменде бәрін анықтауға тырысайық.

Уақыт: Уақытты қалай сауықтыруға болады

Күні бойы

Жаңа кітабында: Міндетті түрде: тамаша уақытының ғылыми құпиялары

Жазушы Даниел Пинк (Даниел қызғылт)

) Биология, психология және тіпті экономика тұрғысынан көп уақытты басқару кеңестеріне сәйкес келеді. Олардың ішінде оқуға көмектесетін нақты ұсыныстар бар. Атап айтқанда, қызғылт жүкті жоспарлау кезінде кеңес береді, циркадиялық ырғақты ескеріңіз

.

Киркадиялық ырғалар біздің арманымызға ғана емес, сонымен қатар күн ішінде циклдік өзгеретін көңіл-күй мен концентрацияға да әсер етеді. Орташа алғанда, оянғаннан кейін жеті сағат өткен соң, олардың концентрациясы мен көңіл-күйі төмен бағаға жетеді, содан кейін олар қайтадан көбейе бастайды (сондықтан көптеген өмір-кочи маңызды істердің орындалуын кейінге қалдыруға және оларға алғашқы сағат ішінде жалғасуға кеңес береді) ояту). Бұл біздің циркадиандық ырғақтармен, атап айтқанда, байлам

Жұмыстағы қателіктердің ықтималдығы (мысалы, медициналық мекемелерде) 14-тен 16 сағатқа дейін көтеріледі.

Әрине, студенттерге күн сайын ерте тұрудың қажеті жоқ, сонымен бірге оның хронотипі туралы түсінік

және циркадиялық ырғақтардан пайдасы үшін қолдануға болады. Мысалы, ең қиын міндеттер (мысалы, емтихандарға дайындық немесе семинарға дайындық сияқты) оятудан кейінгі алғашқы екі немесе үш сағаттан кейін жоспарлағаннан кейін, келесі сағаттарда шоғырлануы сөзсіз төмендейді (мұны қалай алу керектігі туралы » «Уақыт, біз аздап айтамыз).

Мерзімге дейін

Әрине, уақыттың ең өткір болмауы емтихан қарсаңында сезілді. Айтпақшы, «соңғысын тартыңыз» - бұл жай ғана студенттердің әдеті емес, іс жүзінде мұндай мінез-құлық біздің көпшілігімізге тән. Қызғылт алып жатқан мысалдардың бірі

Оның кітабында Калифорния университетінің ғалымдарын зерттеу, олар Лос-Анджелестегі топтардың көптеген топтарының тәжірибелері кезінде көптеген сынақтар топтарының көпшілігі (немесе іс жүзінде ештеңе жасамайды), кем дегенде, мерзімінен бұрын, содан кейін жұмыс істей бастайды.

«Жанып тұрған пойыздың» әсеріне жол бермеу үшін ғалымдар аралық мақсаттар қоюға және тізбектердің қозғалыс техникасын қолдануға кеңес береді: күнделікті сіз емтиханға дайындалу (зертхананы орындау, курстық жұмысты жазу), белгілерді белгілеңіз. Күнтізбедегі осындай символдардың тізбегі лақтырмауға және «олқылықтарсыз» және AVRARAL жұмысынсыз лақтыруға және жаяу жүруге қосымша мотиватор болады. Әрине, күнтізбе сізді рефераттар үшін сорып алмайды және әлеуметтік желіні өшірмейді, бірақ «ынталандыру» және еске салу болып табылады - кейде ол айтарлықтай болуы мүмкін.

Көбірек су қажет

Тағы бір қарапайым кең ортақ кеңес кофеинді теріс пайдалану емес, сонымен бірге жеткілікті су ішеді. Бұл ұсыным жақсы негізделген ғылыми растауға ие - бұл саладағы зерттеулер ұзақ уақыт бойы өткізіледі. Мәселен, мысалы, тәжірибелер барысында (ғылыми жарияланым)

Оның нәтижелері бойынша ол 1988 жылы шығарылды), тіпті аздап сусыздану (1-2% -бен) танымдық қабілеттердің төмендеуіне әкелуі мүмкін екендігі көрсетілген. Зерттеуде, атап айтқанда, қысқа мерзімді жадтың нашарлауы және арифметикалық міндеттерді шешу мүмкіндігі.

Және кейінірек жарияланым авторлары

Клиникалық тамақтану журналының еуропалық журналында «дегидратация танымдық қабілеттерінің әлсіреуінің міндетті шарты болып табылады» делінген. Сондықтан, оқу кезінде назардан шықпау үшін, сіздің ойыңызды бақыламаңыз және шөлдеуге жол бермеңіз, әсіресе сабаққа қосымша дайындалса.

ITMO университетінің суреті

Арманда үйреніңіз

Айқын аймақтың тағы бір кеңесі - сау және ұзақ ұйқының біздің ақыл-ой қабілеттерімізге оң әсері бар - бәріне белгілі. Американдық зерттеушілер бұдан әрі өтті - және тәжірибелер кезінде мидың ұйқы кезінде қалай жұмыс істейтініне байланысты тағы бір маңызды қасиет пайда болды.

Олар көрсетті

Сынақтар бірдей емес, егер олар таңертең емес, ұйқыдан бұрын есте сақтаған болса, сынақтан өткізгіштермен бірдей. Осыған байланысты ғалымдар арманымыз біздің естеліктерімізді тұрақтандырады және оларды шоғырландыруға мүмкіндік береді деп қорытындылады - емтиханға дейін ұйқысыздық түнге қарсы тағы бір дәлел.

Миға арналған жаттығулар

Бір қарағанда, спорттық және жақсы көрсеткіштерді байланыстыру анық емес - қазіргі мәдениетте «Типтік шеберлік» және физикалық белсенділік - бұл анонимдер (Шелдонның баскетболды қалай ойнағанын ұмытпаңыз)

). Шын мәнінде, жаттығулар танымдық қабілеттерін жақсартатын факторлардың бірі болып табылады, оны сонымен қатар бірқатар ғылыми жұмыстармен расталады.

Мысалы, зерттеудің бірі

Бұл мәселеге арналған физикалық жаттығулар мен жадты жақсарту арасындағы байланысты растайды. Зерттеушілер 120 адамның көрсеткіштерін талдап, тұрақты аэробты жаттығулар арасындағы қарым-қатынасты, гиппокамп мөлшерінің артуын атап өтті

және (нәтижесінде) пәндердің кеңістіктік жадын жақсарту.

Жаттығулардың тағы бір тиімді қасиеті стресстен күресуге көмектеседі. Американдық психологиялық қауымдастықта, мысалы, тойлайды

Тұрақты жаттығулардың артықшылықтарының бірі - төтенше жағдайға әкелетін физиологиялық жүйелер (бұлшықет, жүрек-тамыр, жүйке жүйесі) арасындағы байланысты нығайту. Оқытуда, «жауынгерлік шарттарда», нәтижесінде «жауынгерлік шарттар» реакциясы, нәтижесінде біз өздерін жақсы көре аламыз, өйткені жаттығулар кезінде денесі осындай мемлекеттермен жұмыс істеуге дайын болды .

2012 жылы миды зерттеу журналында мета-талдау жарияланды

Физикалық жаттығулар мен мидың жұмысы арасындағы қатынастарға арналған материалдар. Нәтижесінде ерекше әсер қалдырмады - 79 ғылыми материалдарды талдау нәтижелері бойынша ғалымдар екі құбылыстың арасындағы қарым-қатынас (дене белсенділігі және танымдық қабілеттерін жақсарту) шынымен де бар, бірақ әлсіз . Рас, ғалымдар неғұрлым айтарлықтай әсер етуі мүмкін және танымдық іс-әрекеттің нәтижелері эксперимент кезінде ғылыми қызметкерді жазатынына байланысты емес.

Спорт әлемімен танысу үшін ауыр атлетика немесе CrossFit ең жақсы нұсқалардан гөрі жақсы болмауы мүмкін: егер сіздің мақсатыңыз денсаулықты нығайту және мидың жұмысын жақсарту, тіпті қалыпты дене белсенділігі қолайлы болса. Мысалы, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы кеңес береді

Аптасына 150 минут ішінде орташа қарқынды физикалық күш-жігер алу жеткілікті - бұл миға көмектесу, денсаулықты нығайта бастайды және сонымен бірге зерттеулер жүргізбеуі мүмкін.

Tl; доктор

  • Күннің бірінші жартысында интенсивті психикалық жүктемелерді жоспарлаңыз (бұл «жартысы» басталғанына қарамастан). Оянғаннан кейін алғашқы екі-үш сағат ішінде сіз шоғырланған және күрделі тапсырмаларды шешуге ынталандырасыз.
  • Оянған сәттен бастап жеті сағатқа жуық уақыт ішінде сіздің мотивацияңыз және концентрацияңыз ең төменгі баллға қол жеткізді деп санаңыз - бұл кезде оқудан бас тартып, «миды түсіру» үшін серуендеуден немесе жүгіруге немесе жүгіруге бару жақсы. Осылайша күшті қалпына келтіргеннен кейін, жалғастыру оңай болады.
  • Жалпы, спортқа немқұрайды қарамаңыз. Әрине, бір спорт түрі сіздің бағалауыңызды жақсартпайды, бірақ оқу тиімдірек жасай алмайды - емтихан кезінде стресстен күресу және дәрістерде ақпаратты жаттап алу оңай болады. Бұл үшін жаттығу залында ұзақ уақыт бойы және кунг-фу бөліміне тіркелудің қажеті жоқ - аптасына 150 минут аэробты жүктеме оқу және жалпы әл-ауқатын жақсарту үшін жақсы қосымша болады.
  • Есіңізде болсын, тіпті кішігірім дегидратация танымдық қабілеттерін азайтады, сондықтан өз сезімдеріңізге назар аударуға тырысыңыз - шөлдеуді елемеңіз. Әсіресе, егер сіз күндіз спортпен шұғылдансаңыз.
  • Көптеген қарқынды психикалық жүктемелер оянғаннан кейінгі алғашқы сағаттарды жақсырақ жоспарлауға қарамастан, ақпаратты есте сақтау үшін кешке дейін кейінге қалдырылуы мүмкін. Егер бұл проблемалық болса - мысалы, емтиханға көптеген билеттерді білуіңіз керек, ал үйренген уақытты пайдалану үшін уақытты пайдалану керек. Сондықтан келесі күні ақпаратты есте сақтау оңайырақ боласыз.
  • Егер сіз мектепті соңғыге ауыстырсаңыз - сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. «Миды алдау» үшін, аралық шағын атаны қоюға тырысыңыз (мысалы, «курс тақырыбындағы мақалаларды табу», «Әдебиетке шолу жазу», «Зерттеу құрылымын ойлаңыз», - деп. Ағымдағы сәттен бастап күн сайын белгіленген мерзімге дейін белгілеңіз, онда сіз тапсырманы алға тарттіңіз. «Крест» немесе «нүктелеріндегі» тізбек, кем дегенде, мақсатқа қарай жылжуға көмектесетін қосымша ынталандыру болады.
Шолудың келесі бөлігінде біз бұлшықет жадының бағалауға қалай әсер ететіндігі туралы және «Білім туралы білім» неліктен олардың көрсеткіштерін айтарлықтай арттыруға көмектесетін сфера туралы айтып береміз.

Дұрыс көзқарас

Көптеген отбасылар мектепте оқып болған кезде таныс, ал ол қызықтыратын болып көрінеді, ол шаршатқыш болып көрінеді, содан кейін ата-аналар оны үнемі басқарады, үй тапсырмасын орындауда үнемі бақылайды.

Бұл жақсырақ үйренуге деген ұмтылысты қоспайды. Бірақ жанында сіз өзіңіздің тағдырыңыз мектепте қаншалықты жақсы білім алғаныңызға байланысты екеніңізді түсінесіз. Егер сіз ақырын өзіңізді адал сезінсеңіз, онда сіз өзіңіздің өміріңіздегі маңыздылығын түсіну үшін әлі де жақсы білесіз.

Мектепте оқу джунглиге ұқсайды. Бірақ қажетті құралдарды табу, сіз өз жолыңызды кесуге болады.

Сіз өзіңіз үшін мақсатыңызды анықтауыңыз керек, оны қалыптастыру, неге мектепте жақсы өту керек. Мектептегі табысты зерттеудің мүмкін мотивациясы келесідей болуы мүмкін:

  1. Сыныпта ең жақсы болыңыз, біреудің назарын аударыңыз, мұғалімдерге, мұғалімдерге, құрдастарын құрметтеңіз, ата-аналармен құрмет көрсетті (біздің заманымызда екі жақты болғандықтан, жастар ортасында танымал емес);
  2. Әрі қарайғы университетке бюджет негізіндегі және стипендия алу. Ол үшін емтиханды жоғары деңгейде өткізу керек, бұл мектепте оқып, профильді пәндер бойынша оқытушылармен қосымша жұмыс істеу керек;
  3. Жақсы білім қызықты және ақылы жұмысқа лайықты болуға көмектеседі.

Мотивация өзінің жалқаулығымен күресте шабыттандырылуы керек.

Өзіңізді сұрыптау, сізге ұнайтынды, содан кейін сіздің біліміңізді осы бағытта тереңдету маңызды. Дұрыс шешімде сіз ата-аналардың, достарыңыздың және мұғалімдердің кеңестерін итере аласыз. Бастау маңызды, содан кейін жалқаумен күресу үшін қадам әлдеқайда жеңіл болады.

Сіздің күшіңізге сеніңіз

Мектептегі жиі жаман жетістіктер мектеп оқушысының өзін-өзі бағалауынан туындаған. Күшке сеніңіз және сіз көп жұмыс жасауыңыз керек өзін-өзі бағалауды арттыру. Бірақ нәтиже тұр. Бұл процесте келесі нұсқаулар осы процеске көмектеседі:

  • Тапсырмаларды өзіңіз тексеріңіз, оларды достарынан жазып алмаңыз. Үйге арналған тапсырмалар Сабақтың материалын үйренуге көмектеседі, сондықтан оларды олардан сол күні олардан алған дұрыс. Есте сақтау оңайырақ, осындай міндеттерді шешу дағдыларын дамыту әлдеқайда оңай, өйткені Сабақта айтылғанның бәрі жадында әлі де жаңа болып табылады.
  • Тамаша бағалаудың ең оңай әдістерінің бірі - реферат жазу. Интернетте кез-келген тақырыпта көптеген ақпарат бар, әртүрлі қосымша әдебиеттерде жетіспеушілік жоқ. Сондықтан, өзіңізді ең жақсы жағынан білдіру мүмкіндігіне бас тартпаңыз.
  • Қашан рұқсат етілген кезде шпарграммдарды қолданыңыз. Бірақ олардың пайдасы тек өздері жазылған жағдайда болады. Содан кейін формулалар, ережелер және басқа мектептің даналығы жақсы. Әсіресе, егер сіз оларды түсіну үшін өкінбесеңіз.

Сабақтардағы алдау парақтары және басқа амалдар материалдың дамуына және жаттауға кедергі келтіреді.

  • Басқалар үстелге бұрылып жатқан кезде, олар тақтаға шақырып, үй тапсырмасы туралы сұрақтарға жауап берген кезде ерікті болыңыз. Жақсы бағалауды жеңілдетеді. Мүмкін сіз сабаққа мүлдем дайын болмасаңыз, бұл мүмкін емес шығар. Алайда, мұндай қауіп-қатер сәттерін азайту, сабақтарды үнемі үйрену керек.
  • Сабаққа белсенді қатысыңыз, мұғалімге кем дегенде бір сұрақ қоюға немесе оның сұрағына жауап беруге тырысады. Бұл сабақтың материалын жақсырақ түсінуге көмектеседі, ал өмірде сұрақтар қою мүмкіндігі көңіл бөлу үшін өте пайдалы.

Ұйымдастыру

Оқу - жұмыс, және кез-келген жұмыстың тиімділігі жақсы ұйымдастырылған жағдайда жоғары. Зерттеуді тиімді ұйымдастырудың бірнеше әдістері:

  • Істердің тізімін жасаңыз, оларды күндерге байлаңыз, үнемі шайып, орындалған тапсырмаларды кесіп өтіңіз. Анықтама үшін, осы үшін маркерлерді, өздігінен жабысқақ қағазды қолданыңыз. Ерекше күнтізбенің алдын алыңыз, онда сіз әртүрлі тапсырмалар (бақылау, курстық жұмыс, рефераттар және басқалары) олар үшін алынған бағалаулармен белгілене аласыз. Сондықтан сіз олардың кез-келгені туралы ұмытпайсыз және сіз өз бағаларын басқара аласыз.
  • Сіз соңғы уақытта бір отырыс үшін көлемді жобаларды орындамауыңыз керек. Мұндай жұмысты жүйелі, бөлшектерді және тапсырманы алғаннан кейін бірден жасаған дұрыс. Оның сапасы одан пайда көреді.
  • Сабақты сақтау өте пайдалы. Ол қысқаша, сыйымды, схемалар, сызбалар, кестелер болуы керек. Бұл бақылауға дайындық кезінде көмектеседі.

Оқулықтарды оқудан бастаңыз, барлық материалдарды өшіріңіз, субтитрлерге назар аударыңыз. Оқу барысында бөлімдерге сұрақтар қойыңыз және жауап іздейді. Соңында есіңізде болсын, материал қандай болды?

  • Үй тапсырмасының жұмысын кейінге қалдырмаңыз. Оларды жұмыстан кейін, дене жұмыс жағдайынан шықпағаннан кейін оларды бірден жасаған дұрыс. Осылайша, ең қиын міндеттер күннің соңына дейін аяқталады.
  • Төсекке барып, бір уақытта пайдалы тұрыңыз. Таңертең 23-тен 7-ге дейін жауап беру үшін түн. Осы уақыт ішінде дене күш береді. Кәдімгі демалу үшін үйреніп алу тиімді болады.
  • Сіздің мектебіңіз рюкзактар ​​таза және тәртіпті, оны ұмытып, бір нәрсені ұмытып, дұрыс таба алмайтындай етіп жоғары қарай жинап, жоғары қарай жинап тұруы керек. Ең дұрысы, компьютерлік файлдар, кітаптар, дәптерлер және басқа да оқу материалдарын қамтиды. Аптасына бір рет жұмыс үстелінде тапсырыс бар.

Ұйымдар бейбіт болуға, кешігіп келмейді, ештеңе ұмытпайды. Сіз аз жауап бересіз, ал сіздердің бәріне жеткілікті уақыт аласыз.

Бос уақытты дұрыс ұйымдастырыңыз

Жақсы білу үшін психикалық шаршаудан құтылу үшін уақытылы үзіліс жасау керек. Бұл кеңестер сіздің мерекелеріңізді және бос уақытыңызды дұрыс жоспарлауға көмектеседі:

  • Талғампаз және уақытты қажет ететін тапсырмалар әр 30-40 минутқа өту үшін бөлшектерге бөлінген. Осы уақыттың соңында демалу 20 минут, содан кейін - жұмысты жалғастырыңыз.
  • Ләззат алыңыз - сүйікті әуендеріңізді тыңдап, би билеңіз, өте жақсы, жақсы көңіл-күй сізді қалдырды.
  • Тапсырманы орындау үшін Интернетті пайдалану қажет болған кезде, содан кейін қақпанға кіріп, уақыт өткізбеу үшін негізгі мақсатыңыздан алшақтатпаңыз. Егер сіз уақытында шақырылмасаңыз, телефон арқылы сөйлесуге болмайды. Достарымен бос уақытында сөйлесу туралы келісіңіз.
  • Таңдаулы затты қолдануға уақыт бөліп, біршама шеңберге жазылыңыз. Егер сіздің кестеңізде көп нәрсе болса, ол уақытты ұстап қалуға көмектеседі. Сіз барлық тапсырмаларды орындауға, қосымша сабақтарға баруға, ата-аналарға және достарымен сөйлесуді үйренесіз.
  • Спорт дененің энергиясын жоғары деңгейде ұстауға көмектеседі. Әсіресе, осы жоспарда эфирдегі жаттығулар, тұрақты серуендеу.

Сіздің құмарлығыңыз, сүйікті кәсібіңіз және оқуыңыз сәтті болды, сіз уақытты басымдықтармен дұрыс жоспарлауыңыз керек.

Алдымен ең қиын. Сіздің хоббиіңізге жұмсай алатындығыңызды біле отырып, сіз үй тапсырмаларын басқа адамдар үшін шашыратпай тиімді етесіз. Бұл қажетті жағдайға оң ықпал етуге көмектеседі, қажет, сіз мүлдем еркін және тыныш боласыз. Демек, сүйіктілердің демалуы немесе сабақтарының ләззаты одан да көп болады.

  1. Келесі тоқсанда (жылдың жартысы) мен осы тақырыпта «4» немесе «5» орнаттым ...
  2. Осы тақырыпқа «итеру» үшін маған шаршатылған: ...
  • Неліктен мектепте оқуға тырысу керек?
  • DZ сабақтарының қандай кестесі және сізге сәйкес келеді?
  • Сіз қай уақытта және қай уақытта оқуыңыз керек?
  • Ойын-сауық пен хоббиді қалай жасауға болады?
Алина Нафикова

Сертификатталған сертификатталған консультант, жоғары санатты балалар түзету психологы, жоғары сынып оқушылар педагогикасы. Білімі: БГПУ (Уфа), ҚФУ (Қазан).


Добавить комментарий